12 napos diéta
Ön hány kilót fogyott úgy, hogy 12 napos diéta megtartotta a súlyát, és nem szedte vissza a leadott kilókat?
Healthy 12. nap - Ugrálókötél és körte turmix
A legeredményesebb fogyókúrát keresték, csattanós választ kaptak: a legjobb diéta sem elég jó, fatfix tabletta visszahízás a vége! Kiderült, hogy nem a legnépszerűbb fogyókúrák a legeredményesebbek.
- Olasz diéta, 12 nap, -6 kg – Healthy Food Near Me
- One moment, please
- A zellert vékony csíkokra vágom, a körtét kockákra, a diót durvára.
- 10 kg fogyás étrend
- 12 napos diéta stagnálás ellen, jön valaki? (2. oldal)
- Terítéken a 90 napos diéta! -
- Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra Femina 12 napos fogyás kihívás, Gyakran ismételt kérdések 1Kiknek ajánljuk a 21 napos kihívás csomagot?
Kétezer magyar nő fogyókúrázási szokásait vizsgálta a PeakShop. A leadott kilók fele máris visszajött A több részből álló kutatássorozatban több mint 60 népszerű diétát vizsgáltak, melyek közül a leggyakoribb öt alaposabban is tanulmányozták.
Terítéken a 90 napos diéta!
Egy valamiben minden vizsgált fogyókúra egyforma: mindnek 12 napos diéta a vége. A felmérés adatai szerint egy magyar nő átlagosan négyféle diétát próbált már. A legnépszerűbb diétatípus a kalóriaszámolás, amit a válaszadók 44 százaléka próbált. A második a szénhidrátszegény diéta, 41 százalékkal, harmadik 33 százalékkal a diétás turmixok, shake-ek fogyasztása. Egy fogyózónak átlagosan 12,17 kilót sikerült leadnia a legeredményesebb fogyókúrával.
A diéta előtti átlagos testsúly 81,13 kg volt, míg a fogyókúra után 68,91 kilót mutatott a mérleg. Csakhogy a kérdőív kitöltésének időpontjában az átlagos testsúly már 74,48 kg volt, tehát a leadott kilók csaknem a felét, átlagosan 5,57 kg-ot, már visszahízták a válaszadók!
Nagyon valószínű, azért »csak« ennyit, mert van, akiknél még tart a diéta, míg mások nemrég fejezték be, 12 napos diéta van, akik már újrakezdték. Az a helyzet, hogy a másik felét is vissza fogják hízni idővel.
A jojó effektus alól nincs kivétel Minden egyes sikeres fogyókúrát követően visszahíztak a válaszadók, a csoportok átlagát nézve.
A legtöbbet a 90 napos diéta után hízták vissza az emberek, átlagosan 13,3 kilogrammot. Ez pedig azt jelenti, hogy mintegy 1,5 kiló híján mindent visszahíztak, amit lefogytak.
Konyhabirodalom
Ezt követte az egy élelmiszerre épülő diéta 6,4 visszahízott kilóval, majd a hogyan lehet fogyni otthon férfiaknak, 7 kiló visszahízással. A legkevesebbet az időszakos böjttel híztak vissza a válaszadók, átlagosan 2,4 kilót.
A második a ketogén diéta, 3,2 kilogramm visszahízással. Harmadik a kalóriaszámolás, 4,39 kilót híztak vissza a válaszadók.
12 napos diéta. Ezek is érdekelhetnek
Ezekkel a diétákkal a legnagyobb probléma, hogy nem fenntarthatók. A hatásuk addig tart, amíg a diéta. Nem lehet örökké egyféle ételt enni és nem lehet mindig koplalni.
És mi lesz a ik nap után a 90 napos diétában? Ezek a módszerek amellett, hogy nehezen betarthatók és visszahízás a vége, akár egészségkárosodást is okozhatna.
Talán, csak az időszakos böjt kivétel ezek alól, amely bizonyos feltételek mellett van, akiknek jó lehet. És pont ez a lényeg!
Melyik a legeredményesebb diéta? Nem a legnépszerűbb diéta a legeredményesebb, és nem is az, amelyik után a lekevesebb a visszahízás.
Így fogyj 2 nap alatt 2 kilót! | Well&fit
A legsikeresebb diéta minden szempontból az, amit szakember állít össze. Ezzel tudtak a legtöbben és a legtöbbet lefogyni. A szakember által összeállított diéta sikerrátája 60 százalék, azaz akik próbálták, azoknak 60 százaléka fogyott le sikeresen.
Nemcsak a legtöbben, hanem a legtöbbet is ezzel a diétával adták le az emberek, átlagosan 16,8 kilogrammot. Majd hozzátette: sajnos azonban a legjobb diéta sem elég jó. Hiszen a szakember által összeállított diéta hiába a legeredményesebb, a kitöltés idejében már 5 kilót visszahíztak a válaszadók. Mi az, ami jobb a legjobb fogyókúránál is? A fogyókúra olyan, mint a biciklizés: ha abbahagyod a tekerést, elesel, ha abbahagyod a fogyókúrát, visszahízol, ez törvényszerű.
A legjobb diéta sem ér semmit, ha abbahagyjuk, életfogytiglan fogyókúrázni pedig nem lehet. Ezért, ami a legjobb diétánál is jobb, ha jó evési szokásaink vannak. Olvasson 12 napos diéta Fogyás pajzsmirigybetegség mellett: ezért nem könnyű az endokrinológus szerint A szakember szerint az egészséges étkezés apró egészséges szokásokból áll.
6 napos diéta
Tartós eredményt szokásaink megváltoztatása révén érhetünk el. Állítja, hogy már egyetlen apró szokás tartós megváltoztatása — mint a csoki lecserélése például cukormentes fehérjeszeletre — is jobb, mint egy abbahagyott diéta. Ráadásul egy ilyen szokást összehasonlíthatatlanul könnyebb felvenni és megtartani, mint teljesen lemondani az édességekről, ami — valljuk be — sokunknak lehetetlen vállalkozásnak tűnik. A jó evési szokásokat apró lépésekben lehet elsajátítani úgy, hogy kiváltunk vele egy egészségtelen szokást.
Vigyázat, ha egy szokás nem rögzül, elkopik. Ezért addig tartsunk ki mellette, amíg rutinná nem válik, és már magától is megy.
12 napos diéta
Ha már a szokásunkká vált, akkor jöhet a következő. A sok ilyen apró szokás nagy eredménnyé adódik össze. Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben is! Forrás: EgészségKalauz.
