2 hónap alatt 10 kg fogyás. Felkészülés a fogyásra
Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt.
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának.
Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen. Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló.
Az elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom. Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.
Így Fogytam 20 Kilót 3 Hónap Alatt
Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt. Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.
A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, diéta 40 évesen fogynom kellene legalább 5 kg-t.
A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett. Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először.
Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát. Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak.
- Itt az igazság!
- Diéta 2 hét alatt 5 kg
- Hatékony diéta változókorban
- Több mint 3 hónap alatt mennyit lehet fogyni, formásodni?
- 2 hónap alatt sikerülhet leadnom kg így? 5 kg fogyás 2 hónap alatt
- Lefogytam már 20kg-t 2 hónap alatt, tartottam 1 hónap szünetet, még szeretnék Fogyás 20 kg 2 hónap alatt A 29 éves, Szlovákiában élő Hegedüs Anita teljesen átlagos testalkatú, vagy inkább vékony kislány volt.
- Fogyás 10 kiló 2 hónap alatt Tartalom Hogyan fogytam le 10 kilót?
- 25 kg fogyás 4 hónap alatt - Fogyás fenyő liget
Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.
A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán. A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom. Úgy terveztem, hogy legkésőbb a 2 hónap alatt 10 kg fogyás tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.
A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.
Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya.
- Ha nem csak villámdiétát keresel, hanem komolyan az életmódváltáson gondolkodsz, akkor dr.
- Természetes zsírblokkoló karcsú fogyókúrás tablettákat kínál.
- A gyors fogyókúra lehetséges, de az általuk okozott öröm is elveszíti 15 testzsírt 6 hónap alatt rövid ideig tart, ha nem okosan csinálod.
Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt. Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom.
Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam. Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz!
- Itt megtalálja az összes információt a.
- Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt!
- A fogyás minimális ideje 20 kg teljes munka vagy étkezés diéta 9 mennyit kell inni zöld 15 kg akarok fogyni egy hét alatt Nézzünk szembe a tényekkel: a fogyás borzasztóan könnyű.
A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.
