2200 kcal étrend

Ha semmiképp nem akarunk szorozgatni, akkor durva megközelítéssel nőknek napiférfiaknak kcal a napi energiaszükséglete.

Testsúlycsökkentés lényege Testsúlycsökkenést eredményez, ha ennél kilokalóriával kevesebbet fogyasztunk. Ez a diéta heti 0,5, havi 2, évi 24 kg-os testsúlycsökkenéshez vezet.

Nem kérdéses, hogy valamennyi túlsúlyos, elhízott magas vérnyomású beteg ennél jóval nagyobb kalória-mennyiséget fogyaszt el. A Magyarországon átlagos kilokalória kcal bevitelre csak a nehéz fizikai dolgozók és néhány sportág aktív ver­senyzőjének van szüksége.

Jegyezzük meg! A napi 15 zsömle, vagy g szalámi vagy 2 liter paradicsomleves önmagában fogyasztva egyaránt kcal-t tartalmaz, azonban semmilyen észérv nem szól az ilyen étkezés eredményes volta mellett. A jól összeállított vegyes étrend hosszú távú betartása megfelelő mozgással kombinálva reményt adhat a nor­mális testsúly elérésére és annak tartós fenntartására. A sok türelmet és kitartást igénylő diéta biztosan meghozza a várt eredményt.

Az energiát nem tartal­mazó vitaminok, ásványi anyagok a táplálkozásban, az egészség megőrzésében elengedhetetlenül fontosak. Kapcsolódó cikkek.