4 napos fogyókúra, Fehérjediéta minőségi termékekkel - Toman Lifestyle

3 napos diéta - TündeTippjei

Szeljünk csíkokra 1 db kaliforniai paprikát, karikázzunk fel 1 fej lila hagymát és 1 db kígyóuborkát, 4 db paradicsomot pedig daraboljunk fel. A salátát tépkedjük kisebb darabokra, és adjuk hozzá a többi zöldséget, valamint 1 kis doboz lecsepegtetett konzervkukoricát.

Klasszikus öntettel tálaljuk.

A 13 napos 41 napos fogyókúra alatt, mint minden más fogyókúra alatt, naponta legalább két liter vizet kell inni. Fogyjon akár két kilót a 24 órás villámdiétával.

Mozzarellás paradicsomsaláta Elkészítése: Vágjunk fel cikkekre 8 db paradicsomot. Keverjük össze egy kevés sóval, őrölt fekete borssal, ek apróra vágott bazsalikommal, 1 fej apróra vágott lila hagymával, 2 ek borecettel és 1 ek olívaolajjal.

Egy tálat béleljünk ki salátalevelekkel, halmozzuk rá a paradicsomsalátát, végül szórjuk meg g felkockázott light mozzarellával. Csirkés saláta Elkészítése: Főzzünk puhára 1 db teljes csirkemellfilét 2 db tyúkhúsleveskockából készült alaplében.

A kihűlt húst vágjuk apró darabokra. Mossunk és szárítsunk meg 1 közepes fej fejes salátát, 50 g rukkolát és 1 kisebb fej endíviát, tépkedjük apróra a leveleket, majd a csirkemelldarabkákkal együtt osszuk el 4 db tányéron.

Mossunk 4 napos fogyókúra, vágjunk darabokra 4 db retket, és szórjuk a salátára. Készítsünk öntetet 1 doboz natúr joghurtból vagy kefirből, 1 gerezd zúzott fokhagymából, egy kevés sóból, borsból, és öntsük a salátára.

DF-tipp: Elfogyaszthatsz mellé 1 szelet korpás kenyeret is. Sültpaprika-saláta Elkészítése: Tegyünk a felforrósított serpenyőbe db piros és zöld színű kaliforniai paprikát, db enyhén csípős csilipaprikát, és süssük addig, amíg a bőrük fel nem hólyagosodik, és kissé meg nem barnulnak.

Hagyjuk kihűlni, majd szedjük le a héjukat, távolítsuk el a torzsákat, az ereket, a húsukat pedig csíkozzuk fel. Vágjunk négyfelé 2 fej vöröshagymát, és süssük meg ezt is a paprikához hasonló módon.

A sült zöldségeket tegyük tálba, ízesítsük borssal, kakukkfűvel, pár csepp citromlével, locsoljuk meg egy kevés olívaolajjal, és hagyjuk kicsit összeérni az ízeket. DF-tipp: Egy kevés felkockázott juhsajttal és 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal fogyaszd.