70 kilóról lefogyni, 76 kg fogyni

Ez mennyire igaz? Dietetikusként a táplálkozási vonalat képviselem, a személyiségemből fakadóan mégis azt kell mondanom, hogy ezt cáfolom. Nagyon nagy hiba azonban, hogy ebben a képletben sok tényezőt nem emelnek ki, például a stresszkezelésta megfelelő minőségű és mennyiségű alvás fontosságáta normális bioritmus helyreállítását.

Saját céljainkat csak saját akarattal érhetjük el! Fogyasom tortenete Amikor nyarán a mérleg 92 kilót mutatott, 70 kilóról lefogyni megijedtem. Egyszerűen nem hittem el, hogy ennyit nyomok. Akkor még csak 23 éves voltam, centi magas lány es BMI-vel.

• EgészségÉletmód Olvasási idő: 3 perc Elvesztetted a motivációdat a fogyás kapcsán?
• Akik 70 kg környékéről indulnak, és 60 kg felé igyekeznek - 70 kg vagyok, hogyan lehet lefogyni
• A diéta, fogyókúra és zsírégetés minden embernek ismerős, ugyanis mindenki olyan alakra vágyik, amiben igazán jól érzi magát, és mindenki egy olyan diétát keres, amivel lemondások nélkül tud fogyni, vagy legalábbis a szíve mélyén erre vágyik.

Ez túlsúlyos és lesújtó volt. Nem figyeltem az életmódomra, a táplálkozásra, sem a mozgásra.

Kapcsolódó kérdések:

Azt hittem, hogy a napi 10 óra munka elegendő ahhoz, hogy karban tartsam a testem, de sajnos be kellett látnom, hogy tévedtem. Voltak napok amikor az ebédem nem állt másból csak csokiból és cólából. Máskor a "mekis" kaja is főételként szerepelt. A testem nagyon megsínylette az eszeveszett tempót, a néha napján lecsusszanó pezsgőt, martinit.

Este 11kor is ettem, még akkor is ha hatékony fogyás 20 kg-mal voltam éhes. Amikor már csak melegítő nadrágok jöttek fel rám, elhatároztam 70 kilóról lefogyni kell.

90kg vagyok lány cm, leszeretnék fogyni. Mit javasoltok? 90 kg vagyok, hogyan lehet lefogyni

Mi nők, nagyon sok eszeveszett diétát kipróbálunk életünk során, csak azért, hogy jobban nézzünk ki, vékonyabb legyen a combunk, csípőnk és laposabb a hasunk.

Elkezdünk egyik napról a másikra koplalni vagy csak zöldséget enni, abban reménykedve, hogy a kilók, amelyeket 2 év alatt szedtünk magunkra, eltűnjenek 2 nap alatt. Aztán amikor már a szemünk kopog az éhségtől, csodabogyóktól és sokat ígérő turmixoktól várjuk a megváltást. Fogytam 3 hónap alatt 12 kilót, de 4 kiló azonnal vissza is jött amikor abbahagytam.

Sőt, utána többet ettem, hangulatingadozásaim voltak, mivel kudarc ért a jojó miatt. A es év azzal a fogadalommal kezdődött, hogy le fogok fogyni.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar

Január másodikán azt sem tudtam hogyan fogom elkezdeni, de tudtam, hogy meg fogom csinálni. Január végére 70 kilóról lefogyni egy tervet. Kiiktattam a szénsavas üdítőket, az édességet, a fehér lisztből sütött kenyeret és péksüteményt.

Rá kellett jönnöm, hogy az otthon főzött étel sokkal olcsóbb, az alapanyagot én szerzem be és tudom mi minden hozzávaló van az elkészített ételben. Ki tudtam számolni a kalóriákat és megtanultam diétásan, zsírszegényen főzni. Kis lépésekben változtattam.

Sokkot kapott a látványtól! 100 kilóról 70-re fogyott néhány hónap alatt!

Helyt kapott a konyhában a teljes őrlésű kenyér, sok zöldség és idény gyümölcs, hal,csirke - pulyka mell, teljes őrlésű liszt amiből nagyon finom sütiket lehet sütni. Köretként hajdina, barna rizs, főtt krumpli, zöldség kapott helyet. Soha nem gondoltam volna, hogy apró változtatásokkal mennyei fogásokat lehet készíteni. Olajban sütés helyett párolom a halat, zöldségeket. A csirkét ha sütőben sütöm, akkor sütőzacskóba teszem és zsiradék nélkül a saját levében sül meg.

Nagyon finom és ízletes. Só és sós fűszerek helyett inkább a zöld fűszereket részesítem előnyben. Sokkal ízletesebbek és egészségesebbek. Meg kellett tanulnom a kevesebb só használatot, hiszen a só vizet von el a szervezettől és akár dehidratálttá is válhatunk tőle. Apropó víz, napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet és vannak napok amikor még megtoldom fél liter zöld teával.

Lefogy 70£ Zabpehely zsírégetés érdekében

A víz sokat segít a zsírbontásban. Minden reggel elszopogattam egy szem c-vitamint, hiszen ennek is nagyon szerepe van a kollagén rostok feszesen maradásában és a zsírbontásban. Minden másnap tornáztam ,5 órát itthon, DVD-re, súlyokkal illetve fél órát tekertem a szoba biciklin. Vékonyodtam, szálkásodtam, csinosodtam hétről hétre.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | abisa.hu

Csak úgy olvadtak le a kilók és a centik. Hazudnék ha azt mondanám, nem voltak napok amikor édességre vágytam. De igenis voltak. Ilyenkor nem vontam meg magamtól az élményt, a boldogság hormont, csak csoki helyett más nassolni valót választottam. Isteni finom a kakaóba mártott mandula, a pörkölt szójabab drazsé bió boltban kaphatóa puffasztott köles, csokis illetve zabpelyhes Zabfalatok.

Persze ezekből is csak mértékkel, soha nem faltam fel az egész csomaggal. Csokoládét viszont nem ettem és nem is kívántam. Manapság ha csokit kívánok, akkor ét csokit választok, 70 százalékosat.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor Fogyás 70 60 kg

Antioxidáns tartalma miatt sokkal egészségesebb a tejcsokinál. Napi 2 kocka elegendő. Jól ment ez a fajta életmód és Én nagyon élveztem. Hirtelen sokkal jobban éreztem az ízeket, napról napra könnyebbnek éreztem magam és tudtam azt, hogy sikerülni fog.

Amikor januárban elkezdtem a váltást 82 kiló voltam, március végére már 71 kilót mutatott a mérleg. Boldog voltam, hiszen szemmel látható eredményeket értem el. Minden héten ,5 kilót fogytam és a sikeren felbuzdulva mindig volt további célom. Május végén már 64 kiló voltam. Nagyon sokat számított a Párom támogatása, aki minden nap mellettem állt és egy percre sem tántorított el az álmomtól.

Soha nem akart a fehér kenyérhez visszacsábítani. Tudta mennyire fontos ez Nekem és mellettem állt. Ma már Ő is teljes őrlésű kenyeret eszik, fogyott és sokkal jobban érzi magát.

A mai napig nem változtattam semmit, ugyanúgy étkezem, hiszen Életmódot változtattam ami egész életre szól és ettől más mint a többi diéta. Igazából ez nem is diéta, ez egy életforma. Sokkal jobb, könnyebb, egészségesebb. Már lassan négy éve tartom a súlyom, nem ingadozik, nem híztam vissza a leadott 37 kilót.

Ezek is érdekelhetik

Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, jobban alszom, energikusabb vagyok. A képek magukért beszélnek.

Egyszerűbb, mint gondolnád! Április Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt Nem, nem arra gondoltunk, hogy felejts ott a padon egy 5 kilós szatyrot a szombati bevásárlás után.

Szerintem nagy a változás! Nagyon sok kitartás és akarat kell ahhoz, hogy az álmainkat véghezvigyük, de ha igazán akarjuk, sikerülni fog! Történetem ben két magazinban is megjelent. A Kiskegyed Fitt illetve a Wellness magazinban. Előtte: Utána:.