Alga és a fogyás

Fogyjunk algákkal! A legtöbb fogyókúra alapja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, ezek kombinációja kellő kitartással meghozza a kívánt eredményt. Ha még természetes táplálékkiegészítőket is bevetünk a cél érdekében, a folyamat jelentősen felgyorsítható. Az elmúlt években, évtizedekben a fogyni vágyók egyre gyakrabban hallhattak a különféle algákról, mint a fogyókúrát segítő élelmiszerekről.

Egyre növekvő népszerűségük a kutatók figyelmét sem kerülte el, ennek eredményeként pedig sorra láttak napvilágot az algák és a fogyás közötti kapcsolatot alátámasztó tanulmányok.

Az algák Földünk legősibb és legváltozatosabb formát mutató élőlényei.

A keleti kultúrákban, például Japánban évszázadok óta a táplálkozás fontos részét képezik. Magas tápértékük és az emberi szervezetre gyakorolt jótékony egészségügyi hatásuk miatt az utóbbi évtizedekben a fejlődő országok étrendjében is egyre nagyobb szerephez jutnak a tudatos fogyókúra részeként. Lássuk, ezek közül melyek azok, amelyek a fogyókúra hatásos kiegészítőjévé teszik. Fogyás algák segítségével?

Kategóriák

Ha nem csupán általános egészségünk megőrzése céljából kívánunk algákat fogyasztani, hanem fogyni is szeretnénk segítségükkel, a legjobb választás a spirulina, a chlorella vagy a kombu fogyasztása. Ez a három algafajta a legtöbb hatás tekintetében nagyon hasonló, és mindegyik rendelkezik valamilyen további, fogyást segítő előnnyel diéta 2021. A spirulina alga a kék-zöld algák csoportjába tartozik, fő komponense a fikocianin, melynek a színét is köszönheti.

Magas fehérje- és vitamintartalmának köszönhetően a vegán és vegetáriánus étrendbe is beilleszthető, a szükséges mennyiséget kapszula vagy szárított por formájában is bevihetjük szervezetünkbe. Az ENSZ es konferenciáján a jövő számára legjobb élelmiszernek minősítette a spirulinát, részben a fogyás terén betöltött szerepe miatt.

A chlorella alga és a fogyás színű, édesvízi alga. Kemény sejtfala miatt az emberi számára nyers formájában nem emészthető, étrendkiegészítőként por, tabletta vagy kapszula formájában fogyaszthatjuk. Komplex fehérjeforrás, az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. A kombu a barna algák fajtájához tartozik.

Fogyás a Mikroalgák szedése alatt

Nem tartalmaz cukrot, a benne lévő szénhidrátok nagyrészt rostokból és keményítőből tevődnek össze. Kalóriatartalma rendkívül alacsony, ezért bármilyen diétába, fogyókúrába beilleszthető. Hogyan segítenek az algák a fogyásban? Elősegítik a negatív energiaegyensúly elérését A fogyáshoz elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása.

Az algák rendszeres fogyasztása segít a negatív energiaegyensúly megteremtésében, vagyis az energialeadás több lesz, mint az energiafelvétel, ez pedig súlycsökkenést eredményez. Az algák nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkeznek, annál több viszont bennük a fehérje- ásványi anyag- és vitamintartalom.

Bármely típusú fogyókúrába beilleszthetők, ellensúlyozzák a fogyókúrából fakadó esetleges tápanyaghiányt. Bátran tegyük a reggeli turmixba vagy gyümölcslébe, így nem kell aggódnunk a túl sok kalória fogyasztása miatt.

Chlorella spirulina fogyás - A Chlorella vagy a spirulina jobb a fogyáshoz?

A fogyni vágyóknak a rostok fogyasztása nagyon fontos. Egyrészt hamarabb biztosítják a teltségérzetet, másrészt az élelmi rostok nagy mennyiségben történő alga és a fogyás segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, és csökkenti a zsír felszívódási arányát.

Mivel a fehérjék emésztése hosszabb ideig tart, mint a szénhidrátoké, ezért ez az alga hosszabb távra biztosítja a teltségérzetet. A fehérjék izomtömeget építenek, a nagyobb izomtömeg pedig jobb energiafelhasználást, gyorsabb zsírégetést tesz lehetővé. Csökkentik az étvágyat A spirulinában található kolecisztokinin nevű peptidhormonnak köszönhetően — melynek fő funkciója a zsírok és fehérjék lebontása — csökken a gyomorkiürülés sebessége, és lassul a gyomorsav termelődése.

Hatására a hasnyálmirigy sejtjei olyan enzimeket választanak ki, amelyek meggyorsítják a bélben a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebontását.

Újdonságok a hoxa.hu-n

A kombu fogyasztása hatással van a szervezetünkben a leptin nevű hormon szintjére. A leptin egyszerűen fogalmazva az étvágy szabályozásért felelős. A kombu segíti a leptinek receptorokhoz való kötődését, melynek hatására telítettségérzet alakul ki, az étvágy pedig csökken.

Hatékonyan égetik a zsírt Az algák rendszeres fogyasztása blokkolhatja a zsírsejtek termelődését, sőt, a meglévő zsírsejtek méretét is zsugoríthatja. A kombuban található fucoxanthin különösen hatékony a deréktáji és hasi zsír mennyiségének csökkentésében. A fucoxanthin egy, a barna algákban megtalálható antioxidáns. Elősegíti a zsírszövetben a zsírsejtek lipidek anyagcseréjét, amely megnövekedett hőtermeléshez, így a zsírsavak oxidációjához vezet.

Hatékonyan veszi fel a harcot az elhízás, és ezzel összefüggésben a kettes típusú cukorbetegség ellen is. Az állatkísérletek eredményei azt mutatják, hogy a fucoxanthin hatásos lehet az elhízás, a cukorbetegség és az ezekkel összefüggő egyéb krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében.

A kilátások nagyon biztatóak, hiszen a fucoxanthin egyszerűen kivonható az algákból, fogyasztásának pedig semmilyen mellékhatása nem ismert. Orosz kutatók ígéretes eredményekről számoltak be a fucoxanthin és a gránátalma magolaj kombinálásával végzett kísérlet alga és a fogyás. A résztvevők nem csak hogy veszítettek súlyukból, de a nyugalmi állapotban történő energiafelhasználásuk is nőtt, ami szintén ösztönzi a fogyást és a zsírégetést.

Egy 12 emberen végzett klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy a naponta adott mennyiségű spirulinát fogyasztó emberek vérzsír százaléka a kísérlet végére jelentősen csökkent, emellett csökkent a koleszterinszint, az éhgyomri vércukorszint és a diasztolés vérnyomás is.

Normalizálják a vércukorszintet A sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a stabil vércukorszint. Ha ugyanis ez a szint túlzottan leesik, farkaséhesek leszünk, emiatt sokkal többet fogunk enni, mint amennyire valójában szükségünk lenne. A nagy mennyiségű, rövid idő alatt bevitt tápanyag feldolgozásához a szervezetnek nagyobb adag inzulinra van szüksége mint általában. A tartósan vagy gyakran magas inzulinszint pedig elősegíti a zsírok elraktározását.

Egy japán tanulmányban 17 egészséges és 17 életmódból adódóan krónikus betegség kockázatának kitett alanyt vizsgáltak négy hónapon keresztül. A vizsgálatban chlorella algát kaptak a résztvevők, melynek bevétele előtt és után is mérték a testzsírszázalékot, a koleszterinszintet és a vércukorszintet.

Ha távol tartjuk magunkat a káros szenvedélyektől alkohol, dohányzásegészségesen táplálkozunk, még az sem garancia arra, hogy teljesen elkerülhetjük a méreganyagok szervezetbe jutását. A toxinok, nehézfémek ugyanis akár közvetlenül a levegőből, a vízből bejuthatnak a szervezetbe. A méreganyagok felhalmozódása nagy kockázatot rejt magában, hiszen a kezdeti enyhe tüneteket gyengeség, émelygés követően, emésztőrendszeri problémák, bőrbetegségek, vagy deresszió is kialakulhat. A méreganyagok rendkivüli módon felelősek a testsúly megemelkedésének. Egyrészt maguk a mérgek is súlytöbbletet okoznak, másrészt gátolják a szervek megfelelő működését ahhoz, hogy a zsírokat és a cukrokat lebontsák a szervezetben.

A vizsgálatok végén a rögzített adatok alapján kimutatták, hogy mindkét csoportban csökkent a vércukorszint, a teljes koleszterinszint és a testzsírszázalék is. Szabályozzák az emésztést A jól működő emésztőrendszer a fogyás egyik sarkalatos pontja. Az algák alternatív prebiotikumként működnek a bélrendszerben, vagyis csak a kedvező hatású bélbaktériumok szaporodását segítik elő. Ezáltal helyreáll a bélflóra egyensúlya, a tápanyagok hatékonyabban lesznek képesek felszívódni, a méreganyagok pedig könnyebben távoznak.

Felgyorsítják az anyagcserét Az algák fogyasztása az anyagcserére is jótékony hatással van. A gyorsabb anyagcsere miatt szervezetünk több kalóriát használ fel, és beindul a fogyás. Egy Görögországban hat hónapig végzett kísérleti tanulmány bebizonyította, hogy napi 6 g spirulina fogyasztása fellendítette a résztvevők anyagcseréjét, és általános egészségi állapotukat is javította.

Méregtelenítenek A spirulina és a chlorella alga egyaránt nagyon hatékony méregtelenítő. Megakadályozza a nehézfémek felszívódását a szervezetben, megtisztítja az egész testet a káros anyagoktól. A régóta elraktározott méreganyagokat is képes feloldani és kiüríteni testünkből.

A benne lévő nagy mennyiségű klorofill elősegíti az emésztőrendszer, a nyirokrendszer, a vizeletkiválasztó rendszer, a máj és az epe méregtelenítési folyamatait. Segít felvenni a harcot a szervezet elsavasodásával szemben, a lúgosítás helyreállítja a szervezet felborult sav-bázis egyensúlyát. A kék-zöld algák magas klorofill tartalmuk miatt a leglúgosabb táplálékok közé tartoznak.

Egészséges étrend követése mellett lúgosító hatásuk kiváló, segítenek megelőzni a súlygyarapodást. Lehetséges mellékhatások, kockázati tényezők Az algák, és a belőlük készült étrendkiegészítők fogyasztása egészségügyi problémákkal nem rendelkezők számára, és az ajánlott adagolást betartva biztonságos.

1. Chlorella spirulina fogyás - A Chlorella vagy a spirulina jobb a fogyáshoz? - les-secrets-de-mon-ame.fr
2. A legjobb étvágycsökkentő tabletta
3. Blog - Green Ways
4. Moringapor - Fogyókúra | Femina Legjobb moszat kiegészítő fogyás
5. Epés diéta étrend
6. A természetes eredetű alga fajták a magas vitamin- ásványi anyag- antioxidáns- és a fehérje tartalmuk miatt közkedveltek.
7. Tartós fogyás szenvedés nélkül: Búzafű, Spirulina, lúgos víz!
8. 1000 kalóriás étrend nőknek

Bizonyos krónikus betegségek megléte esetén azonban javasolt orvosi véleményt kérni, mielőtt diéta a gyors fogyáshoz 15 kg-mal étrendünkbe. Kinek nem javasolt a spirulina alga fogyasztása? Gyermekek számára Terhesség, szoptatás: nem áll rendelkezésre elegendő adat arról, hogy biztonságosan szedhető-e terhesség és szoptatás alatt Műtét előtt állóknak: vércukorszint csökkentő hatásuk miatt javasolt abbahagyni az algák fogyasztását a műtét előtt körülbelül két héttel Autoimmun betegségben szenvedők: a kék-zöld algák fokozott aktivitásra késztethetik az immunrendszert, ami negatívan befolyásolhatja az autoimmun betegségben szenvedők állapotát Fenilalanin tartalma miatt fenilketonuriában szenvedők nem fogyaszthatják Alga és a fogyás bizonytalan forrásból, rossz minőségű, szennyezett vízből származó spirulina rosszullétet, hányást, fejfájást, gyomor fájdalmakat, erős szívdobogást okozhat.

A chlorella fogyasztása ellenjavallt:.