Drasztikus fogyás koplalással. A "NAGY FOGYÁS"-ról szakszerűen
Az 5 étkezés nagyon jó,bár ha ennyire keveset ettél akkor lehet nem fog rögtön menni,szépen lassan állj rá a napi min. A víz adagodat is emeld, az lenne a legjobb ha liter lemenne. Mit fogsz enni? Hasznos számodra ez a válasz?
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?
Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?
- Diéta nélkül fogyás
- Fogyis teák
- A címlapról ajánljuk Fogyókúradivatok jönnek-mennek, de manapság kettő népszerűsége magasan kiemelkedik a többi közül: a paleo diéta és az időszakos koplalás.
- Diéta 60 kg
- Halálos koplalás - Így ismerheted fel, ha anorexiás a gyereked | les-secrets-de-mon-ame.fr
- 10 tipp, hogy biztosan leadd a zsírpárnáidat | Well&fit
- Nem a koplalástól fogysz le - erre figyelj az életmódváltás
- A fogyás okozhat pattanásokat: A fogyás okozhat pattanásokat? - les-secrets-de-mon-ame.fr
A fogyni vágyók számára létezik két olyan kérdés, amire amíg nem tudják a választ, nehéz lesz a tartós fogyást elérni: mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente? Ezekre adjuk most meg a választ, tényekkel és okokkal alátámasztva.
A tartós fogyás ezen múlik Mindenki, akinek célja a fogyás, szeretne gyorsan és tartósan megválni a pluszkilóktól. Azonban, a gyors fogyás sajnos kizárja azt, hogy a megoldás tartós legyen, mert a tested nem a hosszú távú súlyvesztésnek kedvezően reagál. Túl gyors ütemű fogyás alapvetően a koplalással vagy drasztikus étrenddel érhető el: komoly kalóriadeficittel, egyes ételek teljes kizárásával, sok esetben, komplett makro-tápanyagok, általában a szénhidrát kizárásával próbálkoznak az emberek.
Ilyenkor óhatatlanul történik súlyvesztés, épp csak az a nem mindegy, honnan. A célod ugyanis a tartós fogyás érdekében, hogy a zsírtól szabadulj meg, ilyenkor viszont a szervezet az első, és legkönnyebben mozdítható dolgokból kezd el veszíteni: vízből, majd az izmokból. A zsír csak akkor indul el lefelé, ha hosszabb ideig folytatsz egy-egy kúrát, ami valljuk be, nem könnyű. Mennyi tehát az annyi — hány kiló fogyás egészséges?
Mennyi fogyás egészséges, és hány kalóriát egyél a fogyáshoz?
Szakértők a heti fél-1 kiló leadását tartják egészségesnek és ideálisnak, ilyenkor nagyobb eséllyel a zsírbontás indul meg. Mivel fokozatosan történik a többletsúly leadása, a hatás is tartósabb lesz, illetve, mivel vélhetően nem drasztikus módokhoz folyamodik az ember ilyen ütemű fogyás során, valószínűleg tartható is az új életmód.
Ekkora fogyásnál a bőrödet is kíméled, nem fog olyan látványosan megnyúlni, mintha gyorsabb ütemben válnál meg a többletsúlyodtól.
Persze előfordulhat, hogy valakinek teljesen egészséges körülmények közt is gyorsabb ütemben megy a súlyvesztés, míg másnál lassabb a folyamat.
Nagyobb többletsúlynál az első kilók gyorsabban indulnak meg — akin viszont csak kiló felesleg van, sokkal lassabban fogy. Ha egészséges ütemű fogyásra vágysz, ahhoz az is fontos, mit eszel. A Metodic Food fogásai diétásak, segítenek a többletsúly leadásában, és glutén- illetve laktózmentes alapanyagokból készülnek, cukor, illetve adalékok hozzáadása nélkül, kókuszzsírral.
Mennyit kell enni ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen hosszabb távon is? A túl gyors fogyás, illetve az azt előidéző fogyókúrázás az anyagcsere szempontjából drasztikus fogyás koplalással kedvezőek, drasztikusan rontják ugyanis az anyagcsere működést. A test fogyás nyakról üzemmódba kapcsol, lényegében veszélyeztetve érzi magát a kiéheztetés miatt, emiatt lelassítja az anyagcsere folyamatok ütemét.
Miközben a tartós fogyás és egészséges szervezet egyik fő ismérve a jól funkcionáló anyagcsere.
A mennyiségi éhezés első fázis, a már feljebb is említett glikogén raktárak kiürülése a májból. Ezután következik a zsír- majd az izomvesztés. Ennek a fokozatosságnak evolúciós szempontból is van értelme, hiszen - amíg nem következik be izomveszteség - addig az embernek van ereje ahhoz, hogy táplálékot szerezzen magának. Épp ezért fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, és tápanyaghoz juttassuk azelőtt, mielőtt még elkezdődnének a drasztikusabb folyamatok. Akkor alakul ki, ha a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, vitaminokat.
Ehhez viszont enni kell, hiszen a folyamatosság tartja fenn a működést. Az nem mindegy csak, hogy mennyit és mit eszel.
Mennyiség szempontjából gyakran javasolják fogyókúrás kalóriaértékként az kcal-t, de ez legyen a minimum — ez alá nem szabad menni az egészséges anyagcsere működés miatt.
Az, hogy kinek pontosan mennyi a napi kalóriaszükséglete az egészséges ütemű fogyáshoz, egyéni tényezőkön múlik.
Sikertelen fogyókúra? Segítünk, mit ronthattál el!
A fogyás egészségügyi szempontból is szükséges mértékétől az egyéni célkitűzésekig, több minden drasztikus fogyás koplalással meg. A Metodic Anyagcseretípus mérésen szakértő tanácsadó segítségével, és az egyéni tényezők figyelembevételével, közösen kerül meghatározásra a napi szükséges kalória- és tápanyag-bevitel. Jelentkezz anyagcseretípus mérés re, hogy végre tartós legyen a fogyás, és akár egy életen át követhető az étrend!
Értékelje ezt a tartalmat.
