Fogyás egeszsegesen

10 kg fogyás egészségesen – így kezdj neki!

Ahogy cikkünkből kiderült, Magyarország lakosságának elég jelentős része túlsúlyos vagy elhízott. Érdemes lehet az ajánlottnál gyorsabban fogyni? A válasz természetesen a nem, hiszen: a bőr nem mindig tudja követni a gyors fogyást, így hiába mutat majd keveset fogyás egeszsegesen mérleg, a bőrünk nem lesz feszes.

Az egészséges fogyás alapja Az általános nézet az, hogy a fogyáshoz valamilyen drasztikus beavatkozásra van szükség a szervezetünk normál működésébe. Ehhez képest én azt állítom, hogy épp fordított a helyzet: az elhízáshoz vezető folyamat jelenti a normálistól való eltérést. Ahhoz tehát, hogy tudjuk orvosolni alakunkat, arra van szükség, hogy a szervezetünk természetes testsúlyszabályozását visszaállítsuk a normálisra. Nem drasztikusságra, hanem normalizálásra van szükség. Hiszek abban, hogy az életmódváltás egy jó fogyókúrával indul, majd a végére érsz el az életmódváltáshoz.

Látványosan lóghat és életre szóló striák alakulhatnak ki. Majd szépen lassan fogyás egeszsegesen a tarthatatlannak érzékelt diétát és a leadott kilók kamatostul, hiper gyorsasággal fognak visszaugrani ránk.

Az izmok adják az esztétikus testformát, ráadásul minél nagyobb az izomtömeged, annál magasabb lesz az alapanyagcseréd.

Ergo annál többet ehetsz, gyors fogyás otthon a célod fogyás, vagy súlytartás. Emellett a fehérjevesztés vagyis az izmok leépülése gyengíti a szervezet ellenálló képességét is, romlik az immunrendszer teljesítőképessége és fáradtak, erőtlenek leszünk.

5+1 hasznos tipp a gyors fogyás eléréséért

Nem hangzik túl jól, igaz? Óriási muszklikat nem szükséges növeszteni, de az emberi test mozgásra teremtetett — ne csald el tehát az izmok megmozgatását és ne hagyd elveszni, amit megszereztél.

Minőség mindenek felett! A napi bevitt energiamennyiség megszorítása csak akkor hoz tartós eredményt és egészségjavulást, ha azt jórészt értékes tápanyagokban gazdag ételekből visszük be.

Lássunk egy példát, miről is beszélek, kissé sarkítva a szemléltetés kedvéért: két tábla csoki, legyen mondjuk oreós, összesen kcal. A kakaóban sok magnézium, vas, mangán, cink, és antioxidáns, a tejben kalcium, B2 és B12 vitamin van.

Azonban ez még mindig mennyiségre is kevés és túl egyoldalú ahhoz, hogy az összes létfontosságú vitamin és ásványianyag bekerüljön a szervezetünkbe. Emellett két tábla csokival az élettani minimum fehérje bevitelt sem érnéd el, ami hamarosan a fent említett izomfehérje vesztéshez és az immunrendszer legyengüléséhez vezetne.

Két tábla csokival ha tényleg csak ennyit eszel egész nap tehát bőven kalórideficitben leszel valószínűleg túlságosan isazonban röviden és tömören: rámegy az egészséged.

Gondolom neked sem ez a célod.

Ez az alap, ezekből minél változatosabban csemegézz, hogy a diéta neked se legyen egyhangú és a szervezeted is megkapja a szükséges tápanyagokat és a fogyáshoz, illetve egészséges bélflórához szükséges rostokat. Ezen felül a zsíros nasikat is redukált le, mint a chips, vagy a csoki.

Fogyókúra & Diéta

Fogyassz inkább értékes zsírforrásokat, mint az avokádó, diófélék, olajos magvak sótlan, natúr változatbanhalak, bio vagy omega3-as tojás, hidegen préselt lenmag és olíva fogyás egeszsegesen. A fehérjebevitelre fokozottan figyelj oda: ha fogyasztasz állati termékeket, akkor zsírszegény húsokat, halakat, joghurtot, kefírt, tojást ehetsz.

• A diéta, fogyókúra és zsírégetés minden embernek ismerős, ugyanis mindenki olyan alakra vágyik, amiben igazán jól érzi magát, és mindenki egy olyan diétát keres, amivel lemondások nélkül tud fogyni, vagy legalábbis a szíve mélyén erre vágyik.
• Mi a fogyás alapvető feltétele?

Ha növényi alapon táplálkozol, akkor minél több hüvelyest, tofut, sörélesztő pelyhet egyél meg és kiegészítésképpen segítségül hívhatsz napi max. Életmódváltással az egészségünkért Láthatod tehát, hogy a fogyáshoz nem végletekben kell gondolkodni és nem csodapirulákra van szükség.

• Ne, inkább étkezz egészségesen — mi a különbség a kettő között?
• Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit használsz amit itt hallottál.

Csupán több mozgásra, ésszerű kalóriadeficitre és értékes tápanyagokra. Ha fogyni szeretnél, a legjobb, amit tehetsz, hogy életmódváltásra szánod el magad.

Házi praktikák

Az időszakos kúrák csak addig tartanak, amíg csinálod, az életmódváltás pedig szó szerint életre szóló fitt formát és karcsú alakot eredményez. Természetesen mikor már elérted a kívánt testsúlyt, nem kell deficitben étkezned, elég ha újraszámolod a képlet segítségével az energiaszükségleted és megpróbálsz többé-kevésbé azon a szinten élni.

Guzmics Rebeka.