Fogyás kalóriaszámlálással. Fogyókúra kalóriaszámlálással

A fogyás fejben dől el! - Íme, egy 30 napos agykontrollprogram - les-secrets-de-mon-ame.fr

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A kalóriaszámlálás az egyik legelterjedtebb fogyást célzó módszer, amely - kellő eltökéltség mellett - segíthet a súlyvesztésben. Ha szeretnéd tudni, pontosan mennyivel kellene kevesebbet enned annak érdekében, hogy megszabadulj pár kilótól, érdemes kikérni egy dietetikus tanácsát.

Illetve cikkünk segítségével te is kiszámolhatod tested hozzávetőleges alapanyagcseréjét, valamint azt is, hogy életmódod figyelembevételével mennyi energiát használsz el egy nap. Számítsd ki az alapanyagcserédet!

Az alapanyagcsere az az energia, melyet a szervezet nyugalmi állapotban használ el az életfunkciók - légzés, emésztés, kiválasztás - fenntartáshoz. Ekkora energiabevitelre tehát akkor is szüksége van a szervezetednek, ha aznap épp nemigen mozdulsz ki sehová. Alapanyagcserédet az alábbi képletek valamelyikével tudod kiszámolni - a számításhoz az életkorra, az aktuális testtömegre és a nemre van szükség.

Mennyit mozogsz? Miután kiszámoltad szervezeted alapanyagcseréjét, számításba kell venned napi aktivitásodat is.

Amennyiben szinte soha nem sportolsz, keveset mozogsz, ülőmunkát végzel, szorozd meg a kapott értéket 1,2-vel. Ezért hízol folyton!

Napi fogyás kalóriaszámlálással, amit feleslegesen viszel be Ha heti egy-két alaklommal végzel könnyebb testedzést, szorozd meg a kapott számot 1,tel. Amennyiben hetente három-öt alkalommal végzel mérsékelten megerőltető testmozgást, 1,tel, ha pedig keményebb edzést végzel heti öt-hat alkalommal, 1,tel szorozd fogyás kalóriaszámlálással az eredményt.

A kemény fizikai munkát végzők esetében 1,9-cel kell szorozni az alapanyagcserét.

A ketózis olyan fiziológiai állapot, amelyben a szervezet a fehérjék és zsírok lebontásával nyer energiát. A folyamat csak elégtelen szénhidrátbevitel esetén lehetséges, és a szervezet védekező reakciója, ha a beteg nem használ speciális étrend-kiegészítőket. Ez a megközelítés alkalmazható a fogyás és a cukorbetegség terápiájában is. A keto-kalkulátor egy olyan rendszer, amely a testzsír ismert arányait tartalmazza a ketózis eléréséhez, a táplálékbevitel jellegétől függően. A kalóriaszámlálással ellentétben a FU arányok kiszámíthatóbbak és könnyebben kiszámíthatóak.