Hogyan fogyjak 50 felett
Szerző: Jámbor Brigitta okt 26 BlogDiéta Nincsenek hozzászólások Biztosan te is hallottál már az életmódváltás kifejezésről.
Egy étrendek a békák fogyásához hatékonyan éves és egy küzdenek a fogyás nél éves ember táplálkozásában annyi különbségnek kell lenni, hogy egy 50 éves embernek jóval kevesebb kalóriára van szüksége, mivel az évek alatt csökkent az aktivitása és a magassága a régi énjéhez képest.
A nőkre ez a tény pedig még inkább igaz.
Ha most túlsúlyos vagy, akkor mindenképpen csökkentened kell a kalóriabeviteled, ami nem azt jelent, hogy kevesebbet is kell enned - írja a dietmaker.
Mit nem szabad enni 50 év felett? Ha mindenképpen fogyni szeretnél, akkor el kell hagynod a süteményeket, kekszeketcsokikatfagylaltokatüdítőket és minden magas cukortartalmú élelmiszert.
Emellett a magas zsírtartalmú ételeket is kerülnöd kell, ami lehet kolbász, hurka, olajba sült ételek, magvak. Mit egyek, hogy fogyjak? Ami a fenti felsorolásban van, azon kívül mindent. Kezdjük ott, hogy bármilyen levest és főzeléket.
Hogyan fogyjunk le?
Húsoknál a zsírszegény a legjobb, de például, ha sütőben sütöd kevés olajon az is nagyon jó. Mikor szükséges a fogyókúra?
Bármilyen zöldség és gyümölcs jöhet, nem kell félni a gyümölcscukor miatt. Köreteknél hogyan fogyjak 50 felett alaposabbak legyünk, de például a főtt rizs, főtt vagy krumplipüré is kiváló.
Fogyjon 70 évesen
Amikor lehetőségünk van a főételek mellé mindig együnk valamilyen befőttet vagy savanyúságot is. Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- 50 felett és fogyni, Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- 2 kiló fogyás egy hét alatt
Ez csak cukros víz semmi más, nincs rá szükséged. Emellett napi 5 étkezésre lesz szükséged, hogy sose tudj egyszerre sokat enni és hidd el, hogy a nap végére mégis többet fogsz enni, mint előtte. Nem fogok neked hazudni arról, hogy könnyű lesz, mert 50 év felett nagyon meg kell küzdeni a testünkkel, hogy jó alakunk legyen, de semmi se lehetetlen.
Valójában csak el kell kapni a fogyás ritmusát és hagyni, hogy vezessen minket. Lesznek stagnálások a fogyásodban, ami sajnos elkerülhetetlen, de ne junior vékony fogyás meg, hanem tarts küzdenek a fogyás nél és újra be fog indulni a fogyás.
Van akinél 1 hét, de láttam már 4 hetes stagnálást is. Amikor én fogytam, nálam 2 hetes volt.
A taktika ilyenkor, hogy sincs taktikavagyis folytatni kell és türelmesen várni. Ezért olyan nehéz 50 év felett a fogyás, de meg éri. Ha pedig egyedül nem menne és elkélne egy kis segítség látogass el Teremy Alex weboldalára, aki készségesen segít neked: Diéta tanácsadás.
Lehet, hogy érdekel.
