Időszakos böjt diéta, Az időszakos böjt jótékony hatásai — Diavitas Életmód Program

Hamu és Gyémánt Sokszor hallottuk már: a jó diéta ismérve, hogy nemcsak fizikailag, de mentálisan is jó hatással van ránk.

Időszakos böjtölés - Fogyókúra inzulincsökkentéssel: 1. hét

Ennek oka, hogy agyunkat is a megfelelő tápanyagokkal látjuk el, emiatt pedig memóriánk is javul. A fenti állítás bizonyításához az egyik legjobb technika az időszakos böjtölés, mely több kutatás szerint az egyik legjobb diéta a fogyni vágyók számára. Az időszakos böjt ugyanis ugyanolyan mértékű fogyást eredményezhet, mint a rendszeres kalóriakorlátozás, de a hasi zsír leadását is fokozza — írja a Psyblog.

Ennél a diétánál ráadásul csökken a vérnyomásunk is, de vércukorszintünk és nyugalmi pulzusszámunk is alacsonyabb lesz. Az időszakos böjt diéta böjtölésnek két típusa van: az egyik a nap azon időszakának korlátozását jelenti, amikor az emberek ehetnek: ilyenkor a reggelit a szokásosnál 90 perccel később, a vacsorát pedig 90 perccel korábban fogyasztják, és ezen a órás időintervallumon kívül semmi sem marad; a másik megközelítés szerint a hét két napján csak egy étkezést fogyasztunk, a hét többi napján pedig normálisan étkezünk ez az úgynevezett diéta.

Az időszakos böjtöléssel kapcsolatban végzett állatkísérletek eredményei azt mutatjuk, hogy ez a diétatípus támogatja a sejtek egészségét, melynek oka az őseink által tapasztalt táplálékhiányos életvitel.

A böjt hatására a szervezet átáll, és a cukorégetés helyett a zsírt alakítja át energiává. Ez a váltás növeli a stresszellenállást, a vércukorszint szabályozását és csökkenti a gyulladást, de ide sorolható a memória javulása is.

Az időszakos böjtölők emlékezőképessége jelentős javulást mutatatott abban az esetben, ha a diétát hosszabb ideig fent tudták tartani, ám ehhez az is szükséges, hogy átvészeljék a kezdeti nehéz időszakot. A betegeket tájékoztatni kell arról, hogy kezdetben gyakori az éhségérzet és az ingerlékenység, ami általában két hét és egy hónap elteltével elmúlik, ahogy a test és az agy hozzászokik az új szokáshoz — mondta Mark Mattson az időszakos böjtölés fogyókúrás desszertek kutatója.