Lefogyni örökre
Erre pedig akár százezreket is hajlandóak költeni. A legnépszerűbb fogyókúrák azonban sokszor a legkevésbé eredményesek és csak visszahízás a vége. Kétezer magyar nő fogyókúrázási szokásait vizsgálta a PeakShop kutatása. A több részből álló lefogyni örökre több mint 60 népszerű diétát vizsgáltak, melyek közül a leggyakoribb öt alaposabban is tanulmányozták.
A legmeglepőbb eredmény, hogy egyvalamiben minden vizsgált fogyókúra egyforma: mindnek visszahízás a vége. A felmérés adatai szerint egy magyar nő átlagosan négyféle diétát próbált már.
A legnépszerűbb diétatípus a kalóriaszámolás, amit a válaszadók 44 százaléka próbált. A második a szénhidrátszegény diéta, 41 százalékkal, harmadik 33 százalékkal a diétás turmixok, shake-ek fogyasztása.
Nerpa sports club and Diktel football club are into the final of ongoing Anup smiriti gold cup
A leadott kilók fele máris visszajött Egy fogyózónak átlagosan 12,17 kilót sikerült leadnia a legeredményesebb fogyókúrával. A diéta előtti átlagos testsúly 81,13 kg volt, míg a fogyókúra után 68,91 kilót mutatott a mérleg.
- Tartalom Mi lesz a plusz kilókból?
- 2 zsírégetőnek hitt gyakorlat, amivel soha sem fogsz lefogyni - Fogyókúra | Femina
- EZ a rég elfeledett tabletta örökre leégeti rólad a zsírt! kg egy hét alatt! - Mediamix
- Hogyan fogyjak le 5 kg- ot
- 20 kg fogyás 3 hónap alatt
Csakhogy a kérdőív kitöltésének időpontjában az átlagos testsúly már 74,48 kg volt, tehát a leadott kilók csaknem a felét, átlagosan 5,57 kg-ot, már visszahízták a válaszadók! Nagyon valószínű, azért »csak« ennyit, mert van, akiknél még tart a diéta, míg mások nemrég fejezték be, és van, akik már újrakezdték.
Account Options
Az a helyzet, hogy a másik felét is vissza fogják hízni idővel — állapítja meg szomorúan Mező Mónika, a PeakShop étrendkiegészítő-szakértője. A jojóeffektus alól nincs kivétel Minden egyes sikeres fogyókúrát követően visszahíztak a válaszadók, a csoportok átlagát nézve!
A legtöbbet a 90 napos diéta után hízták vissza az emberek, átlagosan 13,3 kilogrammot. Ez pedig azt jelenti, hogy mintegy 1,5 kiló híján mindent visszahíztak, amit lefogytak! Ezt követte az egy élelmiszerre épülő diéta 6,4 visszahízott kilóval, majd a koplalásos, 7 kiló visszahízással.
zsíros TÉVHIT és Eltitkolt TÉNY a FOGYÁSRÓL! - PDF Free Download
A legkevesebbet az időszakos böjttel híztak vissza a válaszadók, átlagosan 2,4 kilót. A második a ketogén diéta, 3,2 kilogramm visszahízással. Harmadik a kalóriaszámolás, 4,39 kilót híztak vissza a válaszadók. Ezekkel a diétákkal a legnagyobb probléma, hogy nem fenntarthatók! A hatásuk addig tart, amíg a diéta. Nem lehet örökké egyféle ételt enni és nem lehet mindig koplalni.
És mi lesz a ik nap után a 90 napos diétában?
További ajánlott fórumok:
Ezek lefogyni örökre módszerek amellett, hogy nehezen betarthatók és visszahízás a vége, akár egészségkárosodást is okozhatnak — fakadt ki Mező Mónika.
Talán csak az időszakos böjt kivétel ezek alól, amely bizonyos feltételek mellett van, akiknek jó lehet.
És pont ez a lényeg! Melyik a legeredményesebb diéta? Nem a legnépszerűbb diéta a legeredményesebb, és nem is az, amelyik után a lekevesebb a visszahízás. A legsikeresebb lefogyni örökre minden szempontból az, amit szakember állít össze. Ezzel tudtak a legtöbben és a legtöbbet lefogyni.
- Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.
- Egy terhes nő biztonságosan fogyhat-e - les-secrets-de-mon-ame.fr
- Hiába próbálkozik, nem képes lefogyni? Ezek az okok állhatnak a háttérben - EgészségKalauz
- Fogyás jojo effektus nélkül
- Glutén diéta fogyás
A szakember által összeállított diéta sikerrátája 60 százalék, azaz akik próbálták, azoknak 60 százaléka fogyott le sikeresen. Nemcsak a legtöbben, hanem a legtöbbet is ezzel a diétával adták le az emberek, átlagosan 16,8 kilogrammot.
EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, FOGYÁS ÉS MINDEN AMI FONTOS.
A szakember által összeállított diéta sikerrátája háromszorosa a ös lista alján található vércsoportdiétának, ami 19,5 százalékban sikeres, azaz diétázóból csak minden ötödiknek, összesen 20 nőtársunknak sikerült lefogyni vele — érzékeltette a különbséget a Peak szakértője. Majd lefogyni örökre sajnos azonban a legjobb diéta sem elég jó. Hiszen a szakember által összeállított diéta hiába a legeredményesebb, a kitöltés idejében már 5 kilót visszahíztak a válaszadók.
Mi az, ami jobb a legjobb fogyókúránál is? A fogyókúra olyan, mint a biciklizés: ha abbahagyod a tekerést, elesel, ha abbahagyod a fogyókúrát, visszahízol, ez törvényszerű. A legjobb diéta sem ér semmit, ha abbahagyjuk, életfogytiglan fogyókúrázni pedig nem lehet. Ezért, ami a legjobb diétánál is jobb, ha jó evési szokásaink vannak — magyarázza Mező Mónika.
A szakember szerint az egészséges étkezés apró egészséges szokásokból áll. Tartós eredményt szokásaink megváltoztatása révén érhetünk el.
Édesanyjának segít lefogyni Vastag Tamás | BorsOnline
Állítja, hogy már egyetlen apró szokás tartós megváltoztatása — mint a csoki lecserélése például cukormentes fehérjeszeletre — is jobb, mint egy abbahagyott diéta. Ráadásul egy ilyen szokást összehasonlíthatatlanul könnyebb felvenni és megtartani, mint teljesen lemondani az édességekről, ami — valljuk be — sokunknak lehetetlen vállalkozásnak tűnik. A jó evési szokásokat apró lépésekben lehet elsajátítani úgy, hogy kiváltunk vele egy egészségtelen szokást. Vigyázat, ha egy szokás nem rögzül, elkopik.
Ezért addig tartsunk ki mellette, amíg rutinná nem válik, és már magától is megy. Ha már a szokásunkká vált, akkor jöhet a következő.
A sok ilyen apró szokás nagy lefogyni örökre adódik össze — tanácsolja a szakértő.
