Pattanas ellen etrend

Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Pattanásosnak lenni elég tanácstalan állapot: egyrészt hirtelen előjönnek, és fogalmunk sincs, mi okozza őket, másrészt pedig túlságosan is sok információnk van róla, hiszen az interneten legalább húszféle lehetséges kiváltó okot sorolnak fel a szakértők.

Ezek egyike lehet a táplálkozásunk.

Pattanásos bőr: okok, kezelési lehetőségek, megelőzés

Hát rendben van — mondják a pattanásosak, de definíció helyett inkább azt kellene megfejteni, hogy ezeket a zsírmirigyeket vajon mi késztetni a szokatlan, nem várt aktivitásra, a pazarlóan bőkezű nagyvonalúságra, amivel nyilván egy-egy fontos esemény előtt ajándékoznak meg minket. Persze az egész nem nagy ügy, ne legyünk már ennyire hiúk, ám amikor az pattanas ellen etrend az ember kiszúrja, hogy a felnőttkori akné akár több betegség első jele és kísérője is lehet, akkor egy kicsit érdekesebb lesz a kiváltó okok utáni nyomozás.

A kínaiak kicsit másképp gondolják A tradicionális kínai gyógyászat szerint a pattanások nem véletlenszerűen jelennek meg az arcunkon: területenként egy-egy belső szervet szimbolizálnak, és felbukkanásukkal azoknak a problémáira utalnak.

Szerintük a homlok felső részén megjelenő akné az emésztés és a húgyhólyag egészségével áll összefüggésben, a homlok alsó része a szívünk problémáira utal, az állunkon kialakulók pedig a hormonális egyensúly felborulását jelzik.

Vacsora - hús, gyöngy árpa, csók. VII Reggeli - köles zabkása, erjesztett sült tej, gyümölcssaláta.

A pattanások leggyakrabban kamaszkorban, 12 és 25 éves kor között jelentkeznek, és hátterükben a serdülőkori hormonális változások állnak.

A tudomány szerint a pattanások kialakulását elősegítő tényezők között ott van a genetikai hajlam, hormonális és immunológiai rendellenességek, pszichés és környezeti tényezők — akár az étrend is.

Pattanás ellen belsőleg veszi fel a harcot a CBD olaj

Na de mi lehet káros, és mi segíthet? A tej és a tejtermékek olyan hormonokat tartalmazhatnak, amelyek stimulálhatják a faggyúmirigyeket. Kutatták már a kérdést többször is, az egyik kísérletben 50 nőt vizsgáltak, akik között főképp a sovány tejtermékeket fogyasztók voltak pattanásosak, aminek a szakemberek szerint az ilyen termékek előállítási módja volt az oka.

Gyakran hallunk arról is, hogy az egyszerű szénhidrátok, a cukorban gazdag ételek, a csokoládé olyan hormonális hatásokat indíthatnak el a szervezetünkben, amik szintén pattanásokhoz vezetnek. Ez szintén megalapozottnak látszik tudományosan is: éves görög hallgatók bevonásával készült tanulmányában a válaszadók 66 százalékánál jelentkeztek aknék csokoládéfogyasztás után.

A felnőttkori akne táplálkozással és kezeléssel is befolyásolható

Az alkohol és az előre feldolgozott, adalékanyagokkal teli élelmiszerek megnövelhetik a szervezetünkben található méreganyagok koncentrációját, és mivel a bőrünk is segít szervezetünk méregtelenítésben, ha túl sokat fogyasztunk ezekből, akkor várható a pattanások számának növekedése is.

Szóval nem jó ötlet egy jó adag oldalas krumplival, mellé sajttorta egy kis fehérborral — legalábbis ne túl gyakran.

Ezekkel teheted szebbé a bőröd A jó ételek sorában nem lesznek nagy meglepetések. Tanulmányok szerint a magas rosttartalmú reggeli biztosan jó ötlet. A kísérletben napi 30 gramm magas rosttartalmú reggeli már javított a bőrhibákon.

Az erről szóló cikkből az is kiderül: az étrendből származó ómega-6 és ómega-3 zsírsavak aránya az egyik olyan tényező, amely csökkenti a gyulladásos mechanizmusokat, vagyis a tengeri halak, a dió és a mandula is jót tehetnek a bőrnek.

Mindezeken túl a cink és az A-vitamin jótékony hatása nyert bizonyítást a pattanásos bőr kezelésében.

A pattanásokat okozó ételek: itt vannak a szokásos gyanúsítottak

Cink a magokban, diófélékben és hüvelyesekben, osztrigában és a marhahúsban van, A-vitaminhoz pedig gyógyszer a fogyáshoz, sárgarépából, spenótból és szinte minden zöldségből és gyümölcsből hozzájuthatsz.

Gyakran halljuk, hogy a friss, nyers, rostban és C-vitaminban gazdag gyümölcsök külsőleg is jót tesznek a bőrnek. És igaz is, hogy a bőrünk imád mindent, ami C-vitamin és antioxidáns. Bogyós gyümölcsök, brokkoli, kivi vagy leveles zöldségek — ezek mind szebbé tehetnek minket.

A zöld leveles zöldségekben, például a kelkáposztában és a spenótban rengeteg mangán és A-vitamin található, ami fontos a kollagén termelődéséhez is. A zöld színű zöldségek, mint például a brokkoli, kiváló cinkforrások, így számos szempontból hasznos lehet, ha többet eszel belőle Az avokádó is szuper, mert bár viszonylag magas a zsírtartalma, a benne lévő hasznos zsiradékok többféle módon hozzájárulnak a bőr tisztaságának megőrzéséhez, ráadásul gyulladáscsökkentő hatásúak.

• Multivitamin a pattanások ellen Multivitamin a pattanások ellen A pattanás vagy akne a közhiedelem szerint a serdülőkorban élők bőrpanasza, mint annyi sok más témában a közhiedelem ebben a kérdésben is téved.
• Az emberek javánál egy bizonyos életszakaszban, leginkább fiatal korban jelentkezik a pattanásos, mitesszeres bőr problémája.
• Hogyan hat a táplálkozásod a bőrödre? - Beauty Panda
• Fogyás tippek gyakori kérdések

Az olajos halak bővelkednek ómega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek harcolni a szervezet gyulladásai ellen, beleértve a bőrünket is. Az Insider erről szóló cikkében azt írja: a zöld tea is kiváló a bőrnek.

Van-e akne-ellenes diéta? Persze számos diétás ajánlást találhatunk különböző fórumokon pattanásos panaszok enyhítésére, megszüntetésére is, de vajon ezek tudományosan mennyire megalapozottak? Bár a bőrgyógyászok többsége kategorikusan elutasítja vagy legalábbis szkepszissel fogadja a diéta létjogosultságát pattanásos tünetek enyhítésében, mégis az utóbbi évek kutatásai érdekes összefüggésekre hívják fel a figyelmet.

A Journal of Nutrition oldalán pattanas ellen etrend tanulmány úgy találta, hogy azoknak, akik naponta ittak zöld teát, 12 hét után szebb lett a bőre, és kevésbé égtek le, mint pattanas ellen etrend, akik nem fogyasztották az antioxidánsokban gazdag teát.

Ebben a több bevitt folyadéknak is szerepe lehetett, ami segít abban, hogy szervezetük hidratált maradjon.

Van-e akne-ellenes diéta?

A tanácsok sorát elnézve érdemes minimum séfnek vagy egy menza élelmezésvezetőjének lenni ahhoz, hogy ezt a sok egészséges alapanyagot az ember valahogy beillessze a hétköznapjaiba. Ha mégsem ez a helyzet, talán a legegyszerűbb lépés reggel egy smoothie-val indítani.

A fahéjas-fűszeres bogyós gyümölcsök mellett fel sem tűnik egy kis spenót, és a banán mellett is elfér a semleges dió vagy avokádó íze. A reggeli péksütemények és tejeskávé helyett a turmixokban elkevert zabpehely lesz a megoldás, ami jól eltelít, és lassú felszívódása miatt sokáig nem leszünk éhesek utána.

Ha az egészséges italokat egy csésze reggeli zöld tea előzi meg, és közben kevés zsíros és cukros ételt fogyasztunk, akkor a bőrünk sokkal jobb állapotba kerül.

Ha pedig az akné tartósan megmarad a vitaminokkal teli életmód ellenére is, akkor érdemes orvossal beszélni arról, hogy lehetnek-e a megjelenő pattanásoknak más egészségügyi okai.

Oszd meg másokkal is!