Szakaszos böjt diéta

Időszakos koplalási útmutató és előnyei

Sztárdiéták nyomában vagyesetleg ? Nem, ezek nem sportmérkőzés-eredmények, hanem az időszakos böjt különböző válfajai!

Milyen érveket és ellenérveket hozhatunk fel ezek, illetve a szintén népszerű sirtuin diéta mellett? Többek között erre is fény derül az Eisberg Diéta Dilemma című rendszeresen jelentkező podcastjának hatodik adásából. A gyors fogyás ígérete sokaknak jelent ellenállhatatlan csábítást, ezért ezúttal ismét a divatdiéták világában mélyedünk el. Miről ismerhetők fel ezek?

Újdonságok a hoxa.hu-n

Leginkább a hangzatos ígéretekről, melyek szerint nem kell sok mindent csinálnunk ahhoz, hogy pár hónap alatt elérjük a kívánt bomba alakot. Ám ezek a diéták sajnos nem a táplálkozástudományi szakirodalomból, hanem bulvármagazinokból, online cikkekből táplálkoznak. Ilyen például a sirtuin diéta, amely a híres énekesnő, Adele nevével, az ő fogyásával forrt össze, és napjainkban vetekszik a ketogén diéta népszerűségével.

Így az első időszakban főként vizet veszítenek a sirtuin diétát követők, tehát nem zsírból érik el a kívánt fogyást, eredményt.

Ez becsapós lehet, ezért mindig meg kell nézni az adott ember súlytöbbletét. Vajon pár kilóról van csak szó, vagyakár annál több kilóról?

Sokan azért is ünneplik a sirtuin diétát, mert követőinek megengedett az étcsokoládé, a vörösbor és némi rágcsálnivaló fogyasztása is.

Az intermittáló böjt fajtái

Közben viszont komplett élelmiszercsoportokat szakaszos böjt diéta meg maguktól, ami miatt tápanyaghiány alakulhat ki.

Veszélyes az az értelmezés, hogy Adele a csokitól és a bortól fogyott le, hiszen fogyaszthatta ezeket, de természetesen csak egy bizonyos mértékben. A 90 napos diétához hasonlóan a sirtuin étrend is megadhatja a kezdő lökést a fogyáshoz. Hosszú távon viszont több probléma is felütheti a fejét, hiszen nem fenntartható, és nem az egészségünket szolgálja.

Az intermittáló böjt fajtái

Nagyon megszorító és szélsőséges diéta. Szakaszos böjt diéta feledjük, hogy senki sincs olyan közeli, személyes kapcsolatban azokkal a híres sztárokkal, akik elviekben ez által fogytak, így nem lehet pontosan megmondani, mitől is adták le a plusz kilókat, mennyit sportoltak, milyen egyéb változásokat hoztak az életmódjukban — ezt mind nem látjuk.

1. Fogyás gyorsan egészségesen
2. Ugyanez a helyzet az időszakos böjtöléssel.

Enni vagy nem enni: az itt a kérdés A ketogén és a sirtuin diéta mellett a másik nagyon divatos irányzat az időszakos más néven: szakaszos böjt, melyet angolul intermittent fastingnak hívnak, így az IF rövidítéssel is gyakran találkozhatunk.

Ezen belül nagyon sokféle változatról beszélhetünk, az időszakos böjt inkább egy gyűjtőnév.

A legnépszerűbb, leginkább ismert — és talán a legkönnyebben tartható — válfaja a as böjt, ami azt jelenti, hogy 8 órán át ehetünk, 16 órán át pedig nem, és mindenki a saját életéhez alakítja ezt az időintervallumot. Ennek egy még durvább változata aez pedig a harcosok diétája, ami azt jelenti, hogy 4 órán át ehetünk, 20 órán át pedig nem.

Ezekben a diétákban nem a mit és mennyit kérdéseken, hanem az időzítésen van a hangsúly. Abba az adott néhány órába kell belesűríteni az összes tápanyagot tartalmazó étel elfogyasztását, amire az adott szervezetnek szüksége van.

IDŐSZAKOS BÖJT kezdőknek! - Fogyj és élj egészségesebben!

Ez a megoldás talán azok számára legjobb fogyókúrás tabletta fel egyfajta keretrendszert és fegyelmet, akik egész nap csipegetnek, ülőmunkát végeznek, de folyamatosan kint van az asztalukon a ropogtatnivaló és rendszertelenül étkeznek. A fentiek voltak a rövidebb böjtök, de léteznek még hosszabbak is, például az diéta, ami azt jelenti, hogy heti két nap nagyon alacsony energiabevitel történik körülbelül kalóriaa többi öt napra pedig normál étkezés jellemző.

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A szakaszos böjt az egyik legnépszerűbb diétás irányzat, amelynek napjainkban már rengeteg válfaja van.

Kérjük ki egy szakember véleményét! A szakaszos böjtöket általában fogyás szándéka miatt kezdik el. Érdemes figyelni a kutatási eredményeket is abból a szempontból, hogy az egészségünkre milyen pozitív hatással van, ha bizonyos időszakonként böjtölünk.

• Ez egy átlagos ember számára körülbelül kalóriát jelent.
• Egészségügyi sorozatunkban Dr.
• Mindent az időszakos böjtről: működik, de csak ha JÓL csinálod!

A mai kor emberének, aki ebben a túlevéses szakaszos böjt diéta él, mindenképp jó lehet egy-egy kalória-megszorítós napot beiktatni. Az, hogy ezt milyen számokkal vagy milyen mértékű drasztikussággal hajtjuk végre, nagyon eltérő lehet.

Az alkalmazásról

Egy-egy napra — amikor kevesebbet kell teljesítenünk a munkában vagy pihenőnapot tartunk — be lehet iktatni például egy léböjtkúrát, hiszen sokan arról számolnak be, hogy ettől frissebbnek érzik magukat. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ha időszakos böjtre adjuk a fejünket, akkor is érdemes, sőt erősen ajánlott szakemberrel konzultálni.

• Szakaszos böjt.
• Ha arra gondolunk, hogy evolúciós szemszögből nézve soha nem volt állandóan elérhető élelmiszer-túlkínálat, akkor el kell ismernünk, hogy ez az állapot meglehetősen szokatlan a mai társadalomban, és számos problémát okoz, pl.
• A férfiaknál ez inkább kényelmi kérdés.

Majd hozzátette: a leghosszabban fenntartható és legélhetőbb mégis az, ha egy egyénre szabott, célokhoz igazított, kiegyensúlyozott, vegyes étrendet követ az ember, amiben nincsenek ilyen megkötések.

Hasznos tippek: Így álljunk a mérlegre!

Villámgyors Fogyókúra

Bár hasznos, ha egy mérleg segítségével rendszeresen nyomon követjük súlyunk alakulását, nem szabad túlzásba esni! Felejtsük el a mindennapos mérlegelést, helyette kéthetente, tíznaponta, esetleg hetente mérjük magunkat! Fontos az is, hogy minden alkalommal ugyanabban az időpontban és esetlegesen ugyanolyan ruházatban álljunk rá a mérlegre ugyanazon a helyenhiszen még emiatt is lehetnek eltérések.

Ilyen egészségügyi előnyökkel járhat a böjt Origo A különböző étrendet vizsgáló kutatók azt találták, hogy azok az egyedek éltek a legtovább, amelyek napi egyetlen étkezésre korlátozták a kalóriafogyasztásukat a nap folyamán.

Tiszteljük önmagunkat! További hírek.