Whole30 étrend

A drasztikus fogyókúrák nem hoznak hosszú távon megoldást. Ezeket látta már? Szerencsére ma már számos olyan diéta közül választhatunk, amelyek valóban segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól úgy, hogy közben egészséges táplálkozási tervet tartalmaznak és könnyen követhetőek.

Még az "egészséges dolgok" is szerepet játszhatnak. A terv azt javasolja, hogy távolítsanak el több élelmiszert, hogy 30 napig a "rossz ételeket" tartsák. Ebben az időszakban a résztvevők nem fogyaszthatnak cukrot, alkoholt, gabonát, tejterméket és a legtöbb hüvelyet.

News and World Report egészségügyi szakértők segítségével a hagyományoknak megfelelően idén is összeállította a legjobb étrendek rangsorát. A listában 41 táplálkozási módszer szerepel, a következő összeállításban az első ötöt mutatjuk be. Nemzetközi tanulmányok szerint ez a táplálkozási módszer csökkenti a szív problémák, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, és a rákos betegségek kialakulásának a kockázatát.

Emellett érdemes tudni, hogy felmérések alapján a Földközi-tenger mentén lakó emberek számíthatnak a leghosszabb élettartamra. Ezt pedig elsősorban annak köszönhetik, hogy mediterrán étrendjük segít megőrizni nem csak a karcsú alakjukat, hanem az egészségüket is.

Ez az étrend is sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszert tartalmaz, ami alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, sovány húsokkal, hallal és olajos magvakkal egészül ki, valamint figyelmet fordít a megfelelő káliumbevételnek is. A DASH diéta viszont korlátozza a vörös húsok- a koleszterinben whole30 étrend, valamint a sós és az édes ételek fogyasztását.

Kutatások igazolják, hogy ez az étrend a vérnyomás csökkentése mellett, segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását, sőt a depressziós tüneteket is enyhíti.

A lényeg, hogy az étrendünk alapvetően növényi alapú élelmiszerekből álljon, a húsok nagy részét pedig helyettesíthetjük tofuval, hüvelyesekkel vagy tojással. Ez a rugalmas táplálkozási módszer a szakértők szerint könnyen követhető, hosszú távú fogyást eredményez és a segítségével javul az általános egészségügyi állapotunk, valamint megelőzhetőek a szív- és érrendszeri problémák is.

ZSÍRDIÉTA - A fogyás 7 titka - RegENor kúra | Fogyás, Titok, Diéta, Fogyás 7

A Rush University orvosi központjának kutatói szerint a MIND diéta — vérnyomás csökkentő hatása mellett — kedvezően befolyásolja whole30 étrend egészséges agyműködést, valamint csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ez a fogyókúrás étrend első sorban zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerekből, olajos magvakból, baromfihúsból és halakból épül fel.

A súlyfigyelő módszer lényege, hogy az ételeket és az italokat pontrendszer alapján osztályozzuk. Ennek alapján olyan élelmiszerekből kell összeállítanunk a diétás étrendet, amelyeknek alacsony a kalóriatartalmuk, viszont eltelítik a szervezetünket.

És akik hátul kullognak Számos népszerű étrend — például a ketogén- magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diétaa Dukan- szénhidrátszegény, fehérjedús diéta vagy a Whole30 diéta 30 napos, szigorú étkezési terv, amely tiltó listára teszi például az összes gabonát, a hüvelyeseket és a tejtermékeket is — az egészségügyi szakértők által összeállított lista végén szerepel. Ezek a táplálkozási módszerek whole30 étrend túlságosan korlátozzák olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek fontosak az egészségmegőrzéshez.

Fogyókúrás italpor müller Fogyókúrás italpor müller. Müller fogyókúrás por Meguntad a tervezgetést, a kalóriaszámolást, a bonyolult étrendeket?

Rajongsz a sportokért? Mi is!

Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!