Zöld kávé és fogyás

Mi az a zöld kávé?

A zöld kávé fogyókúrás tulajdonságai

A zöld kávébab egyszerűen sima kávébab, amelyet nem pörkölt, és teljesen nyers marad. Kivonatuk népszerű étrend-kiegészítőként, de a zöld kávé egész bab formájában is megvásárolható, és a pörkölt kávéhoz hasonlóan forró italt is készíthetünk belőle.

Ne feledje, hogy egy bögre ebből a világoszöld italból nem olyan ízű lesz, mint a pörkölt kávé, amihez szokott, mert sokkal enyhébb ízű. Állítólag jobban hasonlít a gyógyteához, mint a kávéhoz. Sőt, kémiai profilja is merőben eltér a pörkölt kávéétól, bár származásuk hasonló.

Fogyj zsírégető zöld kávéval! | Well&fit

Gazdag klorogénsavakban — erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású vegyületek, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak 1. A sült kávétermékek kis mennyiségben tartalmaznak klorogénsavat is, de ennek nagy része elvész a sütési folyamat során 2.

Fogyókúrás kiegészítőként működik? Oz beszélgetős műsora.

Zöld kávé + króm, 60 db JutaVit

Sok egészségügyi szakértő azóta cáfolta azt az állítást, hogy jelentős hatással van a súlyra. Ennek ellenére a zöld kávé kivonat továbbra is az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítő a piacon. Számos kis tanulmány egereket kezelt a kivonattal, és azt találta, hogy jelentősen csökkenti a teljes testsúlyt és a zsírfelhalmozódást.

Az emberi zöld kávé és fogyás azonban sokkal kevésbé voltak meggyőzőek 34. A zöld kávéval kapcsolatos emberi kutatások többsége nem volt meggyőző. Míg egyes résztvevők lefogytak, a vizsgálatok rosszul voltak megtervezve kis mintákkal és rövid ideig 5.

Így nincs meggyőző bizonyíték, hogy a zöld kávé hatékony a fogyásban. Nagyobb, jól megtervezett humán vizsgálatokra van szükség.

Tovább a részletekhez

Csökkentheti egyes krónikus betegségek kockázatát A zöld kávénak a fogyáson kívül más egészségügyi előnyei is lehetnek.

Valójában klorogénsavai segíthetnek csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szívbetegség.

Egy 8 hetes vizsgálatban 50 metabolikus szindrómában szenvedő ember — egy sor rizikófaktor, köztük a magas vérnyomás és a vércukorszint, amelyek növelik a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát — naponta kétszer mg koffeinmentes zöld kávét vett be. A kivonatot szedők jelentős javulást tapasztaltak a vércukorszintben, a vérnyomásban és a derékbőségben a kontrollcsoporthoz képest.

Bár ezek az eredmények ígéretesek, további kutatásokra van szükség.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Lehetséges kockázatok és mellékhatások A zöld kávé nagyrészt biztonságos, de számos lehetséges kockázattal járhat 5. A felesleges koffein hatásai A pörkölt kávéhoz hasonlóan a zöld kávébab természetesen tartalmaz koffeint.

Bár a mérsékelt koffeinbevitel valószínűleg biztonságos a legtöbb egészséges ember számára, a túl sok negatív tünetekhez, például szorongáshoz, alvászavarokhoz és magas vérnyomáshoz vezethet.

Egy csésze vegyél egy gyors fogyókúrás terméket vagy zöld kávé 8 uncia körülbelül mg koffeint ad, a fajtától és a főzési módtól függően 8. Mivel a pörkölés során kis mennyiségű koffein veszíthet el, a zöld kávé valamivel több koffeint tartalmazhat, mint a fekete — de a különbség valószínűleg elhanyagolható 2.

Eközben a zöld kávé-kiegészítők általában mg-ot kínálnak kapszulánként, bár egyesek koffeinmentesek a feldolgozás zöld kávé és fogyás. Ha bármilyen formában fogyaszt zöld kávét, érdemes csökkentenie a fogyasztást, hogy elkerülje a hatásokat. Befolyásolhatja a csontok egészségét Egy két hónapig tartó állatkísérlet során kiderült, hogy az egerek, amelyek napi adag zöldkávé-kivonatot kaptak, jelentős kalciumkárosodást szenvedtek a csontszövetükben.

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a zöld kávé-kiegészítők hosszú távú bevitele károsíthatja a csontok egészségét.

Ennek ellenére emberi kutatásra van szükség. Javasolt adagolás A zöld kávéról nem áll rendelkezésre elegendő adat ahhoz, hogy egyértelmű adagolási ajánlásokat lehessen megállapítani.

Ennek megfelelően legalább egy vizsgálatban napi kétszer mg zöldkávé-kivonatot alkalmaztak, ami nem mutatott káros hatásokat 7. Ha fontolóra veszi ennek a kivonatnak a szedését, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos mennyiséget szed.

Elérhetőségek

Alsó vonal A zöld kávé a kávénövény nyers babjára utal. Kivonatát fogyókúra-kiegészítőként népszerűsítik, és elősegítheti az egészséges vércukor- és vérnyomásszintet, bár a hatékonyságával kapcsolatos kutatások korlátozottak. Kevés káros hatást jelentettek, de koffeintartalma mellékhatásokat okozhat. Ha azt fontolgatja, hogy a zöld kávét hozzáadja a rutinjához, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez biztonságos az Ön számára.

Az egész babból forró italt is készíthet. Ha szeretné kipróbálni a zöld kávét vagy annak kivonatát, megvásárolhatja helyben, vagy kereshet egész bab i kiegészítők a vonalon.