Bulgur 90 napos diéta, Élet a tésztán és krumplin túl: egészséges köretek

Szerzői jogok A 90 napos haditerv program és e-book sorozat szerzője és tulajdonosa Kovács Klaudia a továbbiakban: Tulajdonos.

A testkontroll módszer egy átlagmagyar szemével. Elmélet és gyakolat.

Mi működik és mi nem? Sztorik, receptek, és rengeteg fejtörés Ez nem más, mint a híres 90 napos diéta, amely gyakorlatilag egy egyszerűsített és konkrét időtartamra szóló testkontrollos egyszerűbben: szétválasztó étrend. Persze akin több a felesleg, többet fog fogyni, akinek pedig csak kilót kell leadnia, az egészen hamar meglesz vele. Érdemes a diétát most márciusban elkezdeni és május végéig csinálni, és ránk sem fognak ismerni, júniusra olyan karcsúak leszünk!

Csak nézze meg, hogy mit és mivel eszik. A 90 napos diéta egy teljesen működőképes és betartható diétának tűnik, és ha okosan állítjuk össze az étrendet, még csak éhesek sem leszünk soha. A diéta leírását megtaláljátok a lenti honlapokon, én csak javaslatokat és megjegyzéseket fűzök az egyes napokhoz.

Gyümölcs a délelőtt folyamán bármikor fogyasztható, ebéd előtt ½—1 órával azonban már nem. Amennyire lehet, kerüljük a kávéivást!

Azt gyorsan beláttam, mások tapasztalai alapján és persze egy kis önálló gondolkodás segitségével, hogy nem lehet úgy enni mint régen, mert akkor visszajönnek a kilók. Picit azért próbálkoztam hétig óvatosabban, azokat enni mint régen a gyümölcsreggeli az megmaradtés mégis látszott, hogy ha bár lassan is de biztosan vissza fognak azok a fránya kilók. Alaposan megnézegettem a neten, hogy milyen más diéták, és életmódok vannak, mit esznek a testépítők, és a sportos életmódot folytatók.

Ehhez bármilyen nyers salátát paradicsom, uborka, karalábé, répa, zeller, lilahagyma, paprika, kaliforniai paprika, fehér- és lilakáposzta, jégsaláta, frisée saláta fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. Többek szerint ez a legkönnyebben megtartható nap a négy közül.

Fűszer, só, ketchup, főtt paradicsom használható ízesítéshez és nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben. Ezen a napon ehetünk: - főtt krumplit, rizst; - bulgur 90 napos diéta rizst, kukoricás rizst, chilis babot hús nélkül; - cukkíni- karfiol, padlizsánételeket vagy —krémeket; - lencse- és babfőzeléket; - bulgurt tört búza, török rizs.

• Ketogén diéta, bulgur: lehet fogyasztani keto alatt? - les-secrets-de-mon-ame.fr
• DUCIFORRADALOM 90 napos haditerv - PDF Ingyenes letöltés

Ezt a napot az teheti széppé, hogy igazán jóllakhatunk a finom keményítős ételekkel, ezek jól eltelítik a gyomrot. Akár még egy adag sült krumplit is ehetünk akár ketchuppel is.

Figyeljünk, hogy a vércukrunk megemelkedhet, ezért hamar éhesek lehetünk, bírjuk ki, hogy ilyenkor nem eszünk többet! Melléjük bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. Ezen a napon ehetünk: - zöldséglevest; - vajas és zsíros kenyeret zöldségekkel, ketchuppel; - pizzát lehetőleg hús nélkül és kevés sajttal — a margherita vagy a zöldséges vega pizza javasolt; - kelt tésztából készült ételeket bejglik, bukták, csigák ; - zöldséges tésztát, paradicsomos pennét.

Ezeken a napokon fogyaszthatunk egy kis sört vagy bort is ez szebbé teheti a szénhidrátnapot. Bármilyen gyümölcsöt, akár banánt is.

Néhány tipp a túléléshez: - váltogassuk a gyümölcsöket, együnk sokfélét; - aszalt gyümölcsöt is ehetünk datolya, füge stb.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )

Itt tájékozódhattok a napos diéta szabályairól:.