Cukormentes diéta hatása

A cukormentes étrend előnyei Tisztább bőr A legelső, amit tapasztalhatunk, ha lemondunk a cukorról, hogy sokkal szebb, simább lesz a bőrünk — magyarázza Attard. A nagy mennyiségű cukor ugyanis kvázi gyulladásos állapotot idéz elő a bőrben.

A cukor elhagyása a szervezetünkben található kollagént is erősebbé teszi, aminek köszönhetően eltűnnek az apró ráncocskák, vonalak a bőrünkről — azaz sokkal simább lesz.

Elhízás, ami természetesen több összetevős, de a mértéktelen cukorfogyasztás nagyban hozzájárul 2-es típusú cukorbetegség kialakulása Fogászati problémák megjelenése, fogkövesedés, lyukas fogak A fentiekért nem kizárólag a cukor tehető felelőssé, de igenis nagy szerepet játszik bennük. Már gyermekkortól érdemes csökkenteni, vagy teljesen elhagyni a cukrot, a legegyszerűbb pedig, ha eleve rá sem szoktatod gyermeked. A cukormentes diéta lényege és hatásai A cukor gyakorlatilag a mindennapjaink részévé vált, hiszen szinte minden élelmiszerben megtalálható természetes formában, vagy adalékanyagként — még akár a felvágottakban, húsokban is! Sokszor úgy megszoktuk, hogy észre sem vesszük, például a reggeli kávéba, teába a legtöbben cukrot teszünk, pedig nagyon finomak mézzel és egyéb cukorpótlókkal is. Hagyományos receptekben, amit még nagyanyáink írtak, szépen fel van sorolva a fehér liszt, fehér cukor, mint összetevő, amiket ma már tudjuk, hogy egészségesebbre cserélhetünk.

Stabilabb energiaraktár Noha a nagy mennyiségű cukorbevitel hirtelen cukormentes diéta hatása jelent, ez megbosszulja magát — miután ugyanis kiürül, energia-mélypontra kerülünk. A személyi edző szerint csakis jót teszünk a szervezetünkkel, ha ettől a hullámzástól megszabadulunk, és egy stabil energiaszintre állunk át. Ki ne örülne ennek?

Egy tanulmány szerint önmagában a cukor elhagyása 30 nap alatt kilogram fogyást jelent — magyarázza Rachael Attard. Kisebb lesz az esélye a betegségeknek Egész konkrétan a diabétesz valamint a szívbetegségek kialakulásának az esélyét csökkenthetjük jelentősen — ami már önmagában egy jelentős tétel a plusz oldalon.

Pszichikai és fizikai mellékhatásokat is tapasztalhatunk: kevésbé leszünk törelmesek és kevésbé tudunk majd koncentrálni az első időkben.

Emellett hasonló fizikai tüneteket élhetünk át, mint amikor például a cigit letesszük: fáradtségra, szédülésre, fejfájásra is lehet számítani. A hangulatunkban is lesznek változások: noha végül sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak leszünk, mint cukorral, az első hetekben nem így fogjuk érezni. És természetesen — az első két-három hétben — rendkívül vágyakozunk majd a cukor után.

Ennek ellenére megéri belevágni. Egy hét után hat Noha a cukormentes diéta hatása mindenkire máshogy és más ütemben hat, Rachael Attard nagyjából felvázolta, mikor mire számíthatunk.

FEHÉRJE - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Egy hét A bőr kevésbé lesz puffadt, a szemünk csillogóbb lesz. Egy hónap Eddigre megszabadulunk a cukor utáni vágytól, és ez a hangulatunkra is pozitívan hat majd.

Emellett már súlycsökkenést is tapasztalhatunk. Hat hónap Eddigre elérjük, hogy a kettes típusú diabétesz jóval kisebb valószínűséggel találjon meg minket. Egy év A bőrünk simább, fényesebb lesz, soványabbak leszünk, és jóval kisebb eséllyel kapunk majd szívrohamot, mint egy évvel korábban.

Ez nemcsak a közönséges répacukorra vonatkozik, hanem a nádcukorra, a szőlőcukorra és a mézre is. A diéta szerint cukrot kizárólag természetes formában lehet enni, ahogy az evolúció beleadagolta például a banánba vagy a sárgabarackba, és ez a szabály gyakorlatilag az összes édesítőszert kizárja. Jázminpakóca -levelet lehet rágcsálni, de a belőle készült sztíviát nem, hiszen az már egy finomított termék.

Ez is érdekelheti!