Fogyókúra első napja
Így éld túl a fogyókúra első napjait! Nem könnyű átállni az új étrendre, és beiktatni a rendszeres sportolást.
Ráadásul az is sokszor megfordul a fejünkben, fogyókúra első napja túl nehéz: egyszerűbb lenne feladni az egészet. De ne tedd, inkább olvasd el túlélőtippjeinket!
Mi az első lépés a bariátriai műtét folyamatában?
Hatékony fogyókúrák kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása fogyókúra első napja állunk. Egy kísérlet szerint a rendezetlen környezet nagyon sok plusz stresszhatást jelent, ami miatt hajlamosak vagyunk extra nassolnivalóhoz nyúlni. Úgyhogy ideje rendet rakni, mert ha káosz uralkodik a környezetedben, hajlamos lehetsz akár kétszer többet enni, mint kellene.
Forrás: Dreamstime Töltsd fel a hűtőt! A konyhában csakis olyan ételek legyenek, amelyeket bűntudat nélkül fogyaszthatsz. Töltsd fel a hűtőt egészséges ételekkel, a kamrában fehér liszt helyett teljes kiőrlésű liszt és zabliszt legyen, cukor helyére pedig alternatív cukorpótlókat tegyél.
Ajánlataink
Az édesség helyét töltsd fel gyümölcsökkel! Iktasd be az okos nassolást!
A csokoládétorta nem tűnik épp diétás ételnek, ettől függetlenül nem árt, ha ilyesmivel is kényeztetjük magunkat olykor. Forrás: Dreamstime Vigyázat! Ha nem tervezzük meg előre, hogy mikor tartunk nasinapot, és csak úgy váratlanul eszünk ki minden bűnös dolgot a hűtőből, könnyen katasztrófával zárulhat a fogyókúra.
Nem ritka, hogy a delikvens egyből fel is adja ilyenkor. A pontos nassolási rend azonban egyensúlyt teremt és erőt ad - vallják a szakértők. Tűzz ki kisebb célokat!
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
Természetesen a végső célnak is végig ott kell motoszkálnia a fejedben, de mivel a fogyókúrában csak lépésről lépésre lehet haladni, és nem egyik napról a másikra történnek drasztikus változások, nagyon fontos, hogy kisebb célokat is meghatározz. Így sokkal több lesz a sikerélményed, ami elengedhetetlen a motiváció megtartásában. Tűzd ki célként azt is, hogy hetente hányszor edzel. Csatlakozz egy csoporthoz!
- Comb karcsúsító termékek
- Mi a gyors anyagcsere diéta?
- Elért diétás eredmény: ,1 Kg?
- Módszerek a túlsúlytól való megszabadulásra
- Így éld túl a fogyókúra első napjait!
- Easy black latte vélemények
A legnehezebb pillanatokon úgy tudsz átlendülni, ha olyan emberekkel veszed körbe magad, akik hasonló problémákkal küzdenek, vagy már végigmentek hasonló nehézségeken. Ezért érdemes csatlakozni például különböző Facebook-oldalakhozahol az egészséges életmód vagy a fogyókúra a téma.
Egy biztató közösség szárnyakat ad. Forrás: Dreamstime Tornázz Katus Attilával!
Tornázz mindennap Katus Attilával a LifeNetwork tévében. Várunk egy közös edzésre reggel 7-kor, délután 3-kor és este 7-kor.
Nincs kifogás! Bikini Body Katus Attilával! Kapcsolódó cikkek.
