Kalóriaszükséglet fogyáshoz
Hány kalória naponta?
Kedves Bázistagok! Elkészült egy új fejlesztésünk, ami több komplexebb dolog együttese. Röviden: átdolgoztuk és egyesítettük az ételek rögzítését, adatait és lehetséges műveleteit. Bevezettük a szürke adatbázist és ezzel kezetekbe adtuk a döntést, hogy kifehérítsétek a kérdéses duplikált, vagy hibás ételeket, vagy ebbe a szürke adatbázisba küldjétek őket.
Áruházláncok bevezetését elkezdtük, a címkefotóknak nagyobb hangsúlyt adtunk. Nézzük részletesen melyik dolog mit jelent és miért volt rá szükség.
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.
Ugyebár egy adott étellel eddig többféle dolgot lehet csinálni. Volt egy mikor-mennyit doboz, ahol megenni tudtad ha rákattintottál. Voltak hozzá műveleti gombok, amiket a sor végén kinyitva lehetett elérni. És volt egy ételinfó ablak, amit innen az "i" gombra kattintva lehetett elérni.
Volt neki még fóruma, szerkesztése, stb. Ugyanaz az étel, de a velük való munkát több különböző irányból lehetett csak elérni.
Így reggelizz, hogy meginduljon a fogyás!
Tudom, Ti bizonyára megszoktátok, de ez főleg egy új felhasználónak azért nem volt egyszerű. Most már minden irányban van átjárás: rögzítés közben is megnézheted az ételinfót, szerkesztheted, megnézheted a fórumát, elvégezheted vele a sorműveleteket törlés, másolás, kedvencekbe rakás, vonalkód társítás.
Vagy fordítva, egy étel információit nézegetve egyből megeheted.
Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk.
Mindezt úgy sikerült megcsinálnunk, hogy nem jár több kattintással! Minden funkció az étel nevére kattintva, a füles dobozban elérhető. Füles doboznak neveztük el, mert a panel kalóriaszükséglet fogyáshoz található fülekkel lehet navigálni: Napló, Adatok, Szerkesztés, Fórum. A napló tetejére befértek még a műveleti gombok, melyek az ikonok mellett rövid szöveges leírást is kaptak.
Tehát akár a keresőben, akár a megettem-listában, ha egy étel nevére kattintasz, innen elérsz minden vele kapcsolatos funkciót.
Egy kis apró shortcutot is beépítettünk: ha az étel kis képére kattintasz a neve helyettakkor a füles doboznak már egyől az "Adatok" fülét nyitja meg, ahol a képfeltöltés is található. Miért nem javítottunk minden adatot mi magunk?
Egyszerűen túl sok étel van.
Miért nem vontunk be eddig Titeket jobban? Még korrektori munkák során diéta 9n előfordul, hogy egy jó, sokak által használt ételt kitöröl valaki, akár hibából, akár benézett valamit és ezeket lehet, hogy észre se vesszük. Tehát túl egyszerűen, túl nagy kárt lehet okozni.
Eddig az kalóriaszükséglet fogyáshoz az ételeket két részre osztotta: fehér korrektorok által ellenőrzött és piros közösbe ajánlott, ellenőrizetlenami egyben a keresőben az adott étel háttérszíne.
Jól jönne az egészséges fogyás minden részletét feltáró iránymutatás? Tudj meg mindent elektronikus könyvünkből az egészséges fogyásról. Bővebben… Napi kalória igényed TDEE — tudomány a fogyás mögött A nap folyamán teljes nyugalomban eléget szervezeted bizonyos mennyiségű kalóriát.
A fő különbség a kettő közt, hogy függetlenül az étel népszerűségétől, mindenképpen a fehér találatokat jelenítjük meg először. Most három részre osztottuk az adatbázist és bevezettük a szürke adatbázist, ami a legalsóbb szint, azaz mindenképpen a fehér és a piros ételek után fognak csak megjelenni.
Hány kj a fogyáshoz
Eredetileg temetőnek, zombi adatbázisnak kalóriaszükséglet fogyáshoz akartunk hívni - kifejezvén azt, hogy itt kiélheti az ember azon vágyát, hogy ezeket a pontatlan ételeket, duplikációkat elküldi a jó büdös francba :.
De maradtunk a konszolidáltabb "szürke" kifejezésnél, ahova "lefokozni" lehet az ételeket. Mivel ez nem törlés, ezért nem kell attól félni, hogy egy hasznos adatot fogyásra gyógytea. Bármikor fel lehet támasztani az adott ételt, akár piros vagy fehér étellé tenni.
\
Ezekkel tudsz szavazni, hogy hova küldenéd az adott ételt: lefokoznád a szürke adatbázisba, vagy előléptetnéd a fehér adatbázisba. A hibás adatok mellett, arra is jó, ha rákeresel valamire és több duplikációt látsz, felszavazod azt amelyik jó és a többit meg le.
Az étel "Adatok" fülén is szavazhatsz, itt bővebb infót látsz a szavazás állásáról.
A célunk az, hogy a piros adatbázis egy "átmeneti" állapot legyen, amelyből az ételek végül - ha jók akkor felfelé - ha hibásak akkor a lefelé mennek. Ha egy piros kalóriaszükséglet fogyáshoz elég szavazatot kapott, akkor automatikusan átkerül az adott kategóriába.
Van azonban egy-két turpisság. Ha vonalkódos, akkor az mindenképp egy márkás termék, amihez tartozik címke is, ami az adatok ellenőrizhetőségét szolgálja.
Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben
Eddig is megvolt a képfeltöltés második sorában a lehetőség a címkefotók feltöltésére, zöld turmix diéta innentől egy vonalkódos étel csak akkor fehéredhet ki, ha megtörtént a vonalkód megadása és kalóriaszükséglet fogyáshoz címkefotót.
Ha egy ételnek már elég szavazata lenne, hogy kifehéredjen, akkor a keresőben a szavazónyilacskák helyén a hiányzó dolog ikonja látható vonalkód vagy címkefotóezekre kattintva tölthető fel a még hiányzó gyorsan fogyni 5 kilót de akár már szavazás közben is. A címkefotó pontosan mit jelent: az ételek csomagolásán látható információkról készült fotó kcal, makró és mikrótápanyagok, allergénekig, stb, azaz minden adat.
Ha nem fér bele a képbe, több fotó is feltölthető. Zavaró volt, hogy egy-egy étel nevébe kell ezt az adatot beírni, így keletkezik egy ételről mindenféle elnevezés: Lidl, Lidl-s Lidlben kapható, stb, ami sok helyet is kalóriaszükséglet fogyáshoz és nem is egységes. Ezért az ételek "Adatok" fülén bárki beállíthatja a hozzá kötődő áruházláncot. Ezt csak akkor tegyétek meg, ha egyértelműen köthető valamelyikhez, ellenkező esetben hagyjátok a "nem köthető" opción.
Később az áruházláncok ikonjait majd a keresőben is megjelenítjük és az ételek neveiből eltávolítjuk az áruházláncot de ezután is rá fogsz tudsz keresni, beírva a nevét.
Az adatstruktúra megváltozása miatt jó ideig nem működött, azonban most újra életre keltettük már nem linket kell megadni, hanem FDC ID alapján kell beimportálni egy ételt.
Erről készítettünk egy rövid összefoglalót. Miért jó ez? Mert ezek egyrészt megbízható adatok, másrészt jó megközelítő értéket adnak olyan esetekben, amikor egy-egy ritkább ételnél nincs feltüntetve a részletes adat, vagy ha "nem jutott idő" mindent rögzíteni.
Szintén fontos ez az egyedi hozzávalókat tartalmazó saját receptjeid mikrotápanyagainak kibővített adatainak kiszámításához. Addig ugyanis, amíg egy receptben nincs meg az összes hozzávalónak a kibővített adata, addig az összegzés sem lehet helyes.
ISMERD MEG NAPI KALÓRIASZÜKSÉGLETED, ÉS VEDD KEZEDBE SÚLYKONTROLLOD!
Mind az ételeknél, mind a recept hozzávalóknál továbbra is a kis piros felkiáltójel jelöli ha nincs még kibővített adata. Ezek pótlására hasznos az USDA import. Ha ezt küldöd el valakinek, akkor egyből a fülesdoboz "Adatok" fülét megnyitva fog bejönni az oldal, ahol a fényképe is van.
Például bevezettünk egy rákérdező ablakot arra az esetre ha összegző sort akar valaki törölni, lehet a hozzászólásokat "tetszikezni".
- De honnan tudhatod, hány kalóriára van szüksége a szervezetednek?
- Miért hízunk vissza komoly fogyás után?
- Ezzel az elhatározással már rá is léptél a siker felé vezető útra, ahol rögtön fel is bukkannak olyan akadályok, mint a kétely és a bizonytalanság: Mennyit és mit kéne ennem ahhoz, hogy elérjem a célomat?
- Hogyan fogyjunk csípőből
Ezeket nem is sorolom, majd látjátok. Amit még megemlítenék: teljesen természetes, hogy először nem fog ráállni a kezetek az új gombokra, illetve bizonyára lesznek akiknek ezek a változtatások nem tetszenek. Én azért nagyon bízom benne, hogy az idő azt fogja igazolni, hogy ezek mind az egyszerűbb és gyorsabb kezelhetőséget szolgálják. Személyes elvem továbbra is a minél kevesebb kattintással való működés megvalósítása. Ugyanis egy programban lehet rutint szerezni és ezzel gyorsítani a használatot, de a kattintások száma mindenképp gátat kalóriaszükséglet fogyáshoz.
És ha valahol, hát a hosszútávú diétának a sikerében igencsak fontos kalóriaszükséglet fogyáshoz játszik, hogy mennyi időnket veszi igénybe a napi rögzítés. Köszönjük ha ezzel támogatjátok a munkánkat! További sikeres sikersztorigyártást kalóriaszükséglet fogyáshoz.
