Sikeres fogyókúra étrend

Zátrok Zsolt 4 Kismillió fogyókúra ötlettel találkozhatsz. Reklámoznak mindenféle étrendet, edzésrendszert, meg persze csodabogyókat, amitől egy hét alatt 20 kg-ot lefogysz.

Etetnek mindenféle shake-ekkel, kivonattal, hitegetnek fotelben ülve is ható módszerrel. Véleményem szerint ezek közül egyik sem ad megoldást, mert kampányszerűek, rövid ideig követhetők. A többségnek sikeres fogyókúra étrend diétára, hanem életmód és táplálkozás változtatásra lenne szüksége a fogyáshoz.

A sikeres fogyókúra étrend receptje sokak de sajnos nem mindenki számára pofonegyszerű lenne! Mi működteti a tested? Tested működéséhez energiára van szükség. Kell ahhoz, hogy sejtjeid működjenek, megújuljanak. Az energiát a tested állítja elő azokból a táplálékokból, melyeket a szádon át bejuttatsz. Mindegy, hogy húst, zöldséget, gabonát, gyümölcsöt sikeres fogyókúra étrend cukrot eszel, végső soron energiává és persze salakanyagokká alakul.

Nagyjából olyan a folyamat, mint ahogy a kályhában történik. A papír, a fa, a szén egyaránt meleget ad.

Azonban az egyik többet, a másik kevesebbet. A táplálékok hasonlók, egységnyi cukorban például sokkal több az energia, mint ugyanannyi sárgarépában. Az egyszerre bevitt életből csak egy adott mennyiségű energia nyerhető ki. Ha ez kifogy, akkor energiahiány keletkezik.

Az éhségérzet szinte kényszerít, hogy egyél. Mitől függ az energiaszükséglet?

Az, hogy a tested mennyi energiát igényel két dologtól függ. Az alapanyagcserétől, ami az alapvető életfunkcióid fenntartásához szükséges energiamennyiség. A napi sikeres fogyókúra étrend, azaz ennek fenntartásához szükséges energiamennyiségtől. Ha irodai munkád van és egész nap ülsz, akkor kevés, ha pedig egész nap zsákot hordasz, akkor sok energiát használsz fel. Minél többet mozogsz, annál több energiát használsz.

Az egyensúly jelentősége A természetben általános, hogy az élőlények egyensúlyra törekednek, azaz annyit táplálkoznak, amennyi szükséges az életük fenntartásához, aktivitásuk megtartásához és maradnak tartalékaik arra is, hogy veszély esetén a menekülni tudjanak.

A vadállatoknál megfigyelheted, hogy a nyári időszakban sokat esznek és híznak. Ilyenkor bőséges a táplálék, tartalékokat kell képezniük azokra az időszakokra, amikor nincs táplálék és ezeket a raktárakat fogják felhasználni. Az élelmiszerboltok egész évben nyitva állnak. A bőséges és energiában dús táplálkozás ma már a többség számára elérhető. És sikeres fogyókúra étrend élnek is vele.

Nemcsak azért, hogy átvészeljék a téli napokat. Mitől hízom? A hízás az energiaegyensúlyod felborulását jelzi.

• Szimpatika – A sikeres fogyókúra alapjai
• A sikeres fogyókúra titka – FOODTEST
• REGENOR FOGYÁS: Várhalmi Margitka tapasztalata | BIOCOM
• 4 kilót fogyni

Ha elkezd növekedni a tested zsírtartalma, azt jelzi, hogy többet eszel-iszol, mint amire a testednek szüksége van. Nem kereshetsz kifogást! A testedbe csak és kizárólag Te juttathatsz energiát, mégpedig a táplálkozással. Senki nem ehet helyetted. Ez megmásíthatatlan TÉNY! Vannak olyanok, akik hormonproblémára, gyógyszerekre hivatkoznak, mondván attól híznak. Ez azonban ebben a formában nem igaz!

Az igaz, hogy egyes betegségek, gyógyszerek csökkentik az energiaigényt vagy éppen fokozzák az étvágyat. De a túlsúly nem magától a hormonproblémától keletkezik, hanem attól, hogy többet energiát vesznek fel, mint amennyit leadnak.

Ezt a késztetést akarattal le lehet győzni. Természetesen ezekben az esetekben az érintettnek sokkal-sokkal nehezebb dolga van, de ettől még nem mutogathat másokra az elhízásával kapcsolatban. Attól, amit én eszek meg, nem más fog elhízni, hanem csakis én magam!

Mi a fogyás nagy titka? Ennél semmi sem egyszerűbb! Kevesebb energiát vigyél be a testedbe, mint amire a tested fenntartásához, továbbá a napi aktivitás energiaigényének fedezéséhez kell! Mi a legegyszerűbb fogyókúra módszer?

Vegyél egy mérleget. Állj rá és mérd meg a súlyod. Írd fel egy papírlapra. Egy hét múlva ismét mérj és hasonlítsd össze az eredményt.

A 21 napos étrend bemutatása

Ha nem változott, azt jelenti: annyit ettél, amennyit a tested felhasznált. Ha nőtt, akkor azt jelenti, hogy többet ettél, mint amennyi szükséges lett volna. Ha a súlyod csökkent, akkor többet használtál fel, mint amennyit bejuttattál. A fogyáshoz semmi mást nem kell tenned, mint hosszú időn át kevesebbet egyél-igyál, mint ami elhasználsz. A naponta többszöri mérés tök felesleges. A súlyod a tested víztartalma függvényében egy napon belül is változik.

Akár több kiló különbséget okozhat a verítékezés, légzés, vizelet és széklet alakulása.

Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus?

És persze a megivott, megevett mennyiség is változékony. Azaz néhány naponta elég mérni és a trendet azaz az értékek alakulási irányát figyeld! Miért nehéz a fogyás? A fogyókúra sikeréhez erős önkontrollra van szükség, és nem csak egy napig.

A nagy alapigazság

Nos… ez a legnehezebb! Az ételek többsége finom. Az étkezés az élvezetek forrása. A modern táplálékok többsége rendkívül energiadús, így egész kis mennyiség elég lenne belőlük.

Önsanyargatás nélkül hetente kb. Azaz egy hónapban 2, egy év alatt kg-ot. Ha jelentős a felesleged, akkor évekig is eltarthat a leadása.

Fogyni csak olyan módszerrel lehet, amit hosszú időn át tudsz csinálni. Alig várod, hogy leteljen és ismét ehess. Így néhány nap múltán már ismét a régi súlyodnál vagy. Javaslatom Manapság van egy csomó olyan weboldal vagy mobilapp, ahol vezetni tudod az energiaegyensúlyod. Dokumentálj minden falat ételt, italt, minden testmozgást, aktivitást. Ne hagyj ki semmit, csak magadat csapnád be. Nagyon hasznos, hogy azonnali visszajelzést kapsz az energia egyensúlyodról. Látod, hogyan viszonyul egymáshoz az elfogyasztott és leadott energiád.

Amikor kibuksz, akkor ők pont átsegítenek a mélyponton, aztán máskor fordítva, épp te segítesz nekik. Semmi mást nem kell tenni, csak figyelj, hogy a leadott energia minden nap több legyen, mint az elfogyasztott.

Mi van, ha a kalóriaszámolás ellenére nem fogysz!?

Sikeres fogyókúra történetek, motiváció, diéta

Előfordulhat, hogy precízen számolod a kalóriákat. Odafigyelsz a leadás és bevitel egyensúlyára.

A napi egyenleged negatív, azaz többet adsz le, mint amit beviszel és mégsem moccan a súlyod tapodtat sem. Ha ezt tapasztalod, akkor ez azt mutatja, hogy lida étvágycsökkentő étrended összetevőit rosszul válogatod meg.

Minden valószínűség szerint gyakran eszel-iszol magas szénhidráttartalmú ételt-italt, még késő este is. Hogy ez miért rossz?

A tested számára a szénhidrát lebontás nagyon könnyű és ha van cukor a véredben, akkor ebből állítja elő az energiát. Normális esetben ha a cukor elfogy, akkor a test átáll zsírok bontására. Ehhez azonban egyes embereknek napokra van szüksége. Ha tehát egész nap falod a cukrokat mégoly kis mennyiségben isa tested soha nem áll át, hogy a korábban felhalmozott zsírodból egy grammot is elbontson.

Ha tehát ezt tapasztalod, akkor fordulj táplálkozási szakemberhez. Segít meghatározni, hogy miből álljon az étrended, mikor és mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét fogyassz.

Karcsúsító kapszula eredeti továbbá a napi koplalás beiktatása, ami azt jelenti, hogy megfizethető fogyás este 6 előtt legyen az utolsó étkezésed és reggeliig ne is egyél, nassolj.

Az egészséges sejteknek ennyi éhezés elég, hogy a zsírok bontásába kezdjenek, azaz éhezni nem fogsz, viszont a zsírmennyiséged is csökken. De erről majd külön cikkben írok. Zátrok Zsolt Blogom cikkeit több évtizedes orvosi és orvostechnikai tapasztalatomra alapozva írom. A gyógyító munka, a terápiás módszerek megállíthatatlanul változnak, fejlődnek.

A személyes használatra tervezett orvostechnikai eszközök a kezelések új tárházát biztosítják az orvos és betege számára. Írásaimban ezeket az új eszközöket és alkalmazásukat mutatom be.

Bízom abban, hogy ezzel segítek egészséged megőrzésében vagy visszaállításában.